Bahagia Adik Ayu Ting Ting Cek Kandungan, Umi Kalsum Setia Dampingi, Beber Usia & Kondisi Calon Cucu
Kabar bahagia tengah dirasakah keluarga pedangdut Ayu Ting Ting. Sang adik kandung, Assyifa Nur Aini tengah mengandung calon buah hatinya.
Editor: Triroessita Intan Pertiwi
lihat foto
Selalu tanyakan kepada dokter kapan kamu perlu kembali untuk melakukan pemeriksaan lagi dan buat pengingat di kalender atau ponsel agar kamu tidak melewatkannya.
2. Memperhatikan Asupan Nutrisi
Asupan nutrisi dari makanan yang kamu konsumsi selama menjalani kehamilan tentu memiliki dampak yang besar terhadap kesehatan janin yang berada di dalam kandungan.
Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk selalu memperhatikan makanan yang kamu makan setiap hari dan memastikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, seperti karbohidrat, vitamin, protein, kalsium, dan lain-lain.
Perlu kamu ketahui bahwa untuk menunjang kehamilan yang sehat, kamu membutuhkan 300 kalori ekstra selama 6 bulan pertama saat kamu mengandung.
Asupan nutrisi ini bisa kamu peroleh dengan mengonsumsi vitamin prenatal sesuai dengan dosis yang dianjurkan oleh dokter kandungan.
Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan untuk selalu makan makanan yang telah dimasak dengan sempurna agar terhindar dari bakteri yang bisa membahayakan janin atau calon bayi.
Kamu juga disarankan untuk tidak mengonsumsi jenis-jenis ikan tertentu yang tinggi akan merkuri, seperti ikan tuna dan ikan sarden.
Selain memperhatikan asupan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi, kamu pun perlu berhenti dari kebiasaan merokok dan menghindari paparan asap rokok untuk mengurangi risiko mengalami keguguran, kelahiran prematur, cacat lahir, dan lain-lain.
3. Olahraga Secara Teratur
Berolahraga secara rutin selama masa kehamilan bisa memberikan banyak manfaat terhadap ibu hamil, di antaranya mencegah dan meringankan rasa sakit atau nyeri selama masa kehamilan, mengurangi stres saat hamil, membangun kekuatan untuk mempersiapkan persalinan, dan masih banyak lagi.
Jenis-jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat menjalani masa kehamilan, yaitu seperti jalan cepat, berenang, yoga, pilates, dan senam kegel atau senam latihan otot panggul.
Hindari jenis olahraga yang terlalu berat dan memberikan tekanan berlebih pada otot atau persendian.
Meskipun memiliki banyak dampak positif yang akan kamu rasakan, namun lakukan olahraga dengan sewajarnya dan jangan sampai memaksakan diri.
4. Istirahat yang Cukup
