3 Cara Ampuh Atasi Long Covid, Sudah Sembuh tapi Masih Rasakan Gejala Inveksi Virus Corona

TRIBUNSTYLE.COM - Cara ampuh untuk mengatasi long Covid, sudah sembuh tapi masih merasakan gejala virus corona.

Sebagian pasien Covid-19 mengaku masih mengalami gejala infeksi virus corona setelah dinyatakan sembuh, atau disebut juga dengan istilah long Covid.

Umumnya, gejala long Covid yang masih dialami penyintas Covid-19 yang sudah negatif, seperti pusing, nyeri sendi, sesak napas, hingga kehilangan kemampuan indera penciuman (anosmia).

Melansir laman British Heart Foundation, gejala long Covid disebabkan oleh respons tubuh terhadap virus yang berlanjut di luar penyakit awal.

Baca juga: Lonjakan Kasus Covid-19 di NTT Luar Biasa, Termasuk 5 Provinsi Lain, Presiden Jokowi Ungkap Faktanya

Baca juga: GEJALA Umum & Tanda Tubuh Anda Diserang Virus Corona Covid-19, Batuk, Lelah, hingga Demam

Jadi, seseorang yang mengalami long Covid tidak akan menyebabkan hasil tes swab positif Covid-19.

Jika seseorang mendapatkan hasil tes Covid-19 yang positif, kemungkinan besar itu adalah infeksi baru yang menyebabkan gejala long Covid lebih lama.

Namun tahukah, ada beberapa cara mengatasi long Covid

1. Kelola kelelahan dan sesak napas

• Rencanakan apa yang akan dilakukan dan jangan terlalu memaksakan diri.
• Cobalah untuk memecah tugas-tugas yang terasa sulit menjadi bagian-bagian yang lebih kecil, dan bergantian melakukan aktivitas yang lebih mudah dan lebih sulit.
• Pertimbangkan waktu terbaik dalam sehari untuk melakukan aktivitas tertentu berdasarkan tingkat energi.
• Istirahat pendek yang sering lebih baik daripada beberapa yang lebih lama, jadi istirahatlah sebelum kelelahan.
• Jangan berhenti melakukan hal-hal yang membuat merasa sesak napas.
• Cobalah untuk secara bertahap meningkatkan jumlah latihan yang dilakukan. Cobalah berjalan-jalan pendek, atau lakukan latihan kekuatan sederhana.
• Jika masih menggunakan tongkat atau kruk, condongkan tubuh ke depan saat merasa sesak napas.

2. Tingkatkan mood dan jaga kesehatan mental

• Berbaik hatilah pada diri sendiri selama pemulihan, bersiaplah bahwa beberapa hari akan lebih buruk daripada yang lain.
• Terhubung dengan orang lain dapat membantu merasa lebih bahagia, pastikan untuk tetap berhubungan dengan keluarga dan teman.
• Memiliki rutinitas harian bisa baik untuk suasana hati dan stabilitas.
• Tetap aktif. Terus bergerak akan membantu melepaskan endorfin dan meningkatkan mood.

3. Kiat untuk masalah berpikir atau ingatan

• Buat catatan untuk membantu mengingat sesuatu, baik itu dalam rapat kerja atau janji medis.
• Cobalah untuk mengurangi gangguan.
• Ini dapat membantu untuk membuat rencana yang jelas sebelum mendekati masalah atau situasi baru atau rumit. Bagi menjadi beberapa langkah, dan terus periksa rencana.

4. Meredakan nyeri sendi atau otot

• Latihan fleksibilitas (seperti peregangan, yoga, dan tai chi) dan latihan kekuatan (seperti menaiki tangga, mengangkat beban) dapat bermanfaat.
• Periksa dengan dokter sebelum memulai latihan baru.

Itulah 4 cara yang dapat dilakukan penyintas Covid-19 yang masih mengalami gejala long Covid. (Nikita Yulia/GridHealth)

Artikel ini sudah tayang di GridHealth berjudul Sudah Sembuh tapi Masih Alami Gejala Infeksi Virus Corona? 3 Cara Ini Ampuh Atasi Long Covid

Simak artikel terkait penyembuhan Covid lainnya di sini