Tips Kecantikan
6 Makanan Anti Penuaan dan Membuat Kulit Glowing Alami, Ada Ikan Gendut, Kacang hingga Teh Hijau
Inilah daftar makanan anti penuaan yang membuat kulit kita segar bercahaya.
Penulis: Sinta Manilasari
Editor: Delta Lidina Putri
lihat foto
Reporter: Sinta Manilasari
TRIBUNSTYLE.COM - Kulit merupakan jendela kesehatan kita, karena mencerminkan apa yang kita makan.
Itulah kenapa krim dan losion hanya dapat membantu memperbaiki tampilan kulit dari luar.
Karena sejatinya penuaan kulit terjadi dari dalam.
Oleh sebab itu, sekuat apapun kalian mengamuflasekan kulit luar jika bagian dalam terbengkalai hanyalah percuma saja.
Perhatikan makanan kalian sehari-hari, karena makan yang benar akan menyelamatkan kita.
Berikut ini daftar makanan anti penuaan yang membuat kulit kita segar bercahaya.
1. Ikan gendut
Baca juga: Tips Awet Muda, Konsumsi 5 Makanan ini untuk Menunda Penuaan Dini, dari Ikan Salmon hingga Bayam
Baca juga: 5 Manfaat Daun Binahong untuk Kesehatan Tubuh, Sembuhkan Luka di Kulit hingga Samarkan Tanda Penuaan
Ikan yang tinggi asam lemak omega-3 seperti salmon, mackerel, herring, sarden, tuna sangat penting untuk kulit sehat bercahaya.
Asam lemak omega-3 menjaga kulit tetap kenyal dan lembab serta mengurangi peradangan.
Ikan ini juga merupakan sumber antioksidan vitamin E yang baik serta seng, mineral penyembuh luka yang membantu menghilangkan jerawat dan iritasi.
2. Kacang-kacangan
Sama seperti ikan, kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega-3, seng, dan vitamin E.
Selain itu, kacang juga mengandung mineral dan vitamin lain yang membantu menjaga kulit tetap muda dan bercahaya.
Seperti beberapa vitamin kelompok B, termasuk folat yang mencegah dermatitis.
Selenium merupakan antioksidan baik lainnya untuk kulit, dan vitamin C yang memiliki sifat anti-penuaan.
Kacang kenari sangat bermanfaat, dengan kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete menempati urutan kedua dan ketiga.
3. Alpukat
Alpukat adalah makanan lain yang mengandung lemak sehat, yang membantu meningkatkan elastisitas dan penghalang kelembapan kulit Anda.
Mereka juga kaya karotenoid, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Apa yang membuat alpukat menonjol, mereka mengandung D-mannoheptulosa.
Yakni fitokimia unik yang dipercaya dapat merangsang produksi kolagen.
4. Teh hijau
Minuman favorit banyak orang, teh hijau tidak hanya enak tapi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Teh ini penuh dengan polifenol dan katekin yakni antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
5. Yogurt dan kefir
Yogurt dan kefir mengandung probiotik hidup yang membantu kulit terlihat muda dengan mengurangi kemerahan, iritasi, dan jerawat.
Bakteri ramah melawan peradangan di usus, di situlah banyak masalah kulit berakar.
Anda juga dapat mengoleskan yogurt secara topikal untuk meremajakan kulit.
Karena asam laktat dalam yogurt memiliki sifat anti-penuaan dan pengelupasan yang akan mengurangi garis-garis halus dan membuat wajah Anda bersinar sehat.
6. Madu
Madu secara alami bersifat antibakteri, antioksidan, dan humektan, sehingga tidak heran jika sangat bermanfaat bagi kulit.
Meskipun biasanya digunakan dalam masker wajah dan dioleskan secara topikal untuk mengurangi peradangan, mengobati jerawat, dan melembabkan kulit kering.
Mengonsumsi madu juga merupakan ide yang baik, terutama jika Anda mengganti permen lain dengannya. (TribunStyle.com/Manila)
