Waspada Covid-19 saat Lebaran Kumpul Keluarga, Jaga Para Lansia Aman dari Corona, Ini 3 Tipsnya

Ingat, Covid-19 bisa tinggal di diri seseorang tanpa harus menunjukkan gejala berat terlebih dahulu.

Untuk itu, pikirkan lagi keselamatan orangtua yang sudah lansia agar tetap aman dari Covid-19.

Selain mematuhi protokol kesehatan, ada tips lain untuk menjaga kesehatan lansia agar tetap aman dari paparan Covid-19.

Baca juga: Berjuang Lawan Covid-19, Arafah Rianti Terpaksa Takbiran di Wisma Atlet, Sederet Artis Beri Dukungan

Tips tersebut langsung dirilis oleh organisasi kesehatan dunia WHO.

Berikut tiga tips menjaga kesehatan lansia di tengah pandemi Covid-19.

1. Aktivitas fisik secara teratur

Menurut WHO, aktivitas fisik sangat bermanfaat untuk kelangsungan kesehatan.

Lamanya waktu untuk duduk atau berdiam diri bagi lansia biasanya berhubungan dengan kondisi kesehatan yang buruk.

Kondisi kesehatan yang buruk pada orang lanjut usia tersebut berkaitan dengan penyakit kematian.

Mulai dari sakit jantung dan hipertensi, penyakit kanker hingga penyakit diabetes tipe 2.

2. Aktivitas fisik 150 menit hingga 300 menit

Orang lanjut usia setidaknya melakukan aktivitas fisik aerobik dengan intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit.

Jika tidak, lakukan aktivitas fisik aerobik dengan intensitas kuat selama 75 menit hingga 150 menit.

WHO juga memberikan pilihan untuk mengkombinasikan aktivitas fisik sedang dan kuat dengan seimbang dalam seminggu demi mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

3. Pengencangan otot 2 hari dalam seminggu