Tak Cuma Melepas Dahaga, Ini 5 Manfaat Air Kelapa Bagi Tubuh, Pantas Jadi Menu Buka Puasa Ramadhan

Reporter: Gigih Panggayuh

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah sederet manfaat air kelapa bagi tubuh, pantas saja sering dijadikan minuman untuk buka puasa, tak cuma melepas dahaga.

Pada momen Ramadhan, umat muslim diwajibkan berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam.

Saat berbuka puasa, minuman segar tentu jadi menu andalan.

Salah satu minuman yang kerap dijadikan penyegar dahaga saat berbuka adalah air kelapa.

Baik airnya maupun daging buah kelapa muda, sama-sama jadi menu favorit saat berbuka puasa.

Biasanya, air kelapa disajikan bersama es, jadilah es kelapa muda.

Baca juga: Ramadhan 1442 H - 4 Resep Masakan Simpel & Lezat untuk Buka Puasa: Capcay Salmon, Capcay Udang

Baca juga: Manfaat Tidur Siang saat Puasa, Ini Anjuran Waktu Tidur Siang yang Baik, Bisa Mengurangi Stres

Rupanya, selain menyegarkan, air kelapa muda punya segudang manfaat untuk tubuh.

Pantas saja sering dijadikan menu berbuka, tak hanya menyegarkan tapi juga membuat tubuh lebih fit.

Dirangkum dari berbagai sumber, inilah 5 khasiat minum air kelapa muda.

1. Bersifat Antioksidan

Dikutip dari Healthline, air kelapa mengandung antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Ketika ada terlalu banyak radikal bebas, tubuh memasuki keadaan stres oksidatif, yang dapat merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit.

Penelitian pada hewan yang terpapar racun menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang memodifikasi radikal bebas sehingga tidak lagi menyebabkan kerusakan.

2. Membantu Mencegah Diabetes

Manfaat selanjutnya dari air kelapa muda adalah mencegah tubuh dari penyakit diabetes.

Sebuah studi menunjukkan bahwa air kelaa dapat meningkatkan kontrol pada gula darah.

Air kelapa muda juga merupakan sumber magnesium yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Sensitivitas insulin yang meningkat itu pada gilirannya dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.

Meski masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut terhadap hal ini, setidaknya minum air kelapa tetap menyegarkan dan tak membahayakan tubuh.

3. Mencegah Batu Ginjal

Minum cukup cairan penting untuk pencegahan batu ginjal.

Meskipun air putih adalah pilihan yang bagus, sebuah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik.

Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urin.

Peneliti percaya bahwa air kelapa membantu mengurangi produksi radikal bebas yang terjadi sebagai respons terhadap tingginya kadar oksalat.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Minum air kelapa muda ternyata juga berkhasiat membantu menurunkan berat badan.

Melansir Good House Keeping, hidrasi yang tepat sangat penting untuk memberi makan setiap sel dalam tubuh dan mengoptimalkan laju metabolisme.

Banyak orang salah mengira haus sebagai rasa lapar, mendorong mereka untuk makan berlebihan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Meskipun air kelapa memiliki lebih banyak kalori daripada air biasa, tapi secara substansial lebih rendah kalori daripada minuman lain seperti soda dan jus.

Ini bisa jadi alternatif sederhana yang dapat membantu tubuh dalam mengurangi kalori.

5. Mencegah Dehidrasi

Melansir Medical News Today, penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat berfungsi sebaik minuman olahraga untuk membuat tubuh tetap terhidrasi.

Seperti diketahui, saat berpuasa, orang harus menahan dahaga selama seharian penuh.

Kondisi itu menyebabkan cairan tubuh tentu terkuras, dan rawan terjadi dehidrasi.

Air kelapa muda berkhasiat membantu mengisi kembali cairan tubuh yang terkuras setelah melakukan aktivitas.

Para peneliti merekomendasikan untuk menghindari air kelapa dengan tambahan gula.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

#Ramadhan2021 #AirKelapa #KelapaMuda #MenuBukaPuasa