Nggak Pede Karena Bau Mulut? Simak 7 Cara Mudah Menghilangkan Bau Mulut dalam Sekejap

Reporter: Putri Asti

TRIBUNSTYLE.COM - Bau mulut tidak sedap adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang dari segala usia.

Meski bukan masalah medis yang berbahaya, namun bau mulut sering menyebabkan seseorang kehilangan kepercayaan diri.

Tiap orang tentu ingin menghindari punya bau mulut yang tidak sedap.

Apalagi saat kamu menjalankan ibadah puasa Ramadhan seperti sekarang ini.

Tidak makan dan minum selama berjam-jam dapat membuat mulut mengeluarkan bau yang tidak sedap.

Baca juga: Tak Perlu Khawatir Bau Mulut Saat Puasa, Ini 7 Cara Jaga Mulut Tetap Segar, Teh Hijau & Jeruk

Baca juga: 5 Makanan Pencegah Bau Mulut, Cocok untuk Menu Sahur dan Berbuka Puasa saat Ramadhan 2021

Oleh karena itu, menjaga kesehatan gigi dan mulut sangat penting dilakukan.

Dilansir oleh Bright Side, ternyata ada 7 cara mudah untuk melawan bau mulut.

1. Gunakan obat kumur alami dan penyegar napas

Daun mint membantu melawan bau mulut dan menyegarkan mulut.

Rempah-rempah seperti cengkeh, kapulaga, dan biji adas sangat bagus untuk melawan bau mulut.

Soda kue adalah obat kumur alami lain yang tersedia.

Cukup larutkan satu sendok teh soda kue ke dalam secangkir air dan gunakan untuk berkumur.

Cara lainnya, kamu juga bisa mencelupkan sikat gigi yang basah ke dalam soda kue dan menggunakannya untuk membersihkan gigi.

Teh yang dibuat dengan daun fenugreek adalah penyegar mulut antibakteri yang bagus.

Mulailah harimu dengan meminum secangkir.

2. Minumlah setidaknya 2 liter air setiap hari

Menjaga diri tetap terhidrasi memiliki banyak manfaat kesehatan dan menghindari bau mulut hanyalah salah satunya.

Air liur mencegah pertumbuhan bakteri dan air dibutuhkan untuk menjaga kelenjar ludah bekerja secara efisien.

Air minum sangat penting untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan bau mulut yang disebabkan oleh kelembaban dan air liur yang tidak memadai di mulut.

Hindari jus manis di malam hari karena dapat membantu penumpukan bakteri di malam hari.

3. Perhatikan apa yang kamu makan

Beberapa makanan diketahui menyebabkan bau mulut, jadi sebaiknya hindari jika ingin mulut berbau segar.

Bawang putih adalah penyebab paling umum yang menyebabkan bau mulut.

Tetapi ingat juga untuk tidak sepenuhnya menghilangkan bawang karena penelitian menunjukkan bahwa makan bawang dalam jumlah sedang membunuh 4 jenis bakteri berbeda yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Selain itu, hindari makanan yang tinggi fruktosa atau asam asam karena dapat mendorong pertumbuhan bakteri.

Jika saat tidak puasa dan kamu sedang lapar, cobalah makan apel atau yogurt.

Apel mengandung pektin heteropolisakarida yang diketahui dapat merangsang produksi air liur, sedangkan kultur aktif dalam yogurt membantu mengurangi bakteri di mulut.

4. Sikat lidah

Lidah bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri bau.

Setelah menyikat gigi, gunakan sikat gigi untuk membersihkan lidah dari bakteri apa pun, produk sampingan dari bakteri, atau plak.

Kamu juga bisa menggunakan pengikis lidah untuk ini.

Baca juga: Meski Bikin Bau Mulut, 9 Khasiat Kesehatan Ini Bisa Didapat Jika Rutin Makan Bawang Putih Tiap Pagi

Baca juga: 8 Cara Atasi Bau Mulut saat Ramadhan 2020, Kumur Air Garam Hingga Kunyah Jeruk Lemon Setelah Sahur

5. Sikat dua kali sehari dan bersihkan gigi dengan benang

Gosok gigi selama 2 menit, dua kali sehari, dan bersihkan gigi dengan benang setidaknya sekali.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hanya sedikit di atas 55% wanita yang menyikat gigi dua kali sehari dan persentase pria yang melakukannya bahkan lebih rendah, hanya 49%.

Menyikat dan membersihkan gigi dengan benang membantu menghilangkan makanan yang terperangkap dan bakteri penyebab bau dari mulut.

6. Jaga kesehatan gusi

Bakteri berkumpul di kantong di dasar gigi dan menimbulkan bau.

Penyakit gusi diketahui menyebabkan bau mulut.

Agar gusi tetap sehat, pilih pasta gigi yang mengandung fluoride.

Selain itu, berhenti merokok karena merokok melemahkan sistem kekebalan dan sangat terkait dengan timbulnya masalah terkait gusi.

Selain itu, merokok membuat gusi lebih sulit sembuh setelah rusak.

7. Kunyah kulit buah

Bilas kulit buah jeruk seperti lemon atau jeruk sebelum dimasukkan ke dalam mulut untuk dikunyah.

Ini tidak hanya akan memberikan kesegaran tetapi asam sitrat di dalamnya juga akan mendorong kelenjar ludah untuk memproduksi lebih banyak air liur.

Air liur ini berguna untuk pertahanan alami mulut terhadap bau mulut dan asam plak penyebab kerusakan gigi. (TribunStyle.Com/Putri Asti)

#BauMulut #Ramadhan2021 #TipsKesehatan