Puasa Ramadhan Berat Badan Malah Bertambah? Ini Cara Diet Biar Tubuh Tetap Sehat saat Puasa

TRIBUNSTYLE.COM - Tidak makan dan minum seharian tapi tubuh malah makin mengembang, kok bisa? Simak tips diet sehat saat puasa Ramadhan 2021.

Selama bulan Ramadan, setiap orang kerap membayangkan dirinya memiliki berat badan ideal.

Lalu saat hari raya tiba, bebas untuk tampil maksimal dengan busana terbaik tanpa keluhan sesak di sana sini.

Namun nyatanya, ketika berpuasa, berat tubuh cenderung meningkat. Duh, puasa kok gendut?

Ada yang cenderung saat puasa merasa sangat lapar, kemudian saat berbuka puasa makan secara berlebihan.

Imbasnya berat badan meningkat, hingga kadar lemak darah sampai tensi darah melonjak.

Padahal menurut ahli gizi Anjas Kusmarani, S. Tr. Gz, puasa dikatakan berhasil jika berat badan tetap terjaga dan ideal.

Kadar lemak membaik dan kadar gula stabil. Anjaz pun membagikan tips agar kondisi badan tetap ideal.

Pertama adalah jangan melewatkan waktu sahur. Seperti yang sering disampaikan nabi jika sahur merupakan suatu amalan yang penting untuk dilakukan.

Di sisi lain, sahur membantu untuk melewati puasa agar tetap berenergi. Sehingga dapat menjalankan aktivitas seperti biasa.

Selama berpuasa, asupan kalori di saat sahur disarankan oleh ahli gizi 40% adalah dari kebutuhan kalori sehari-hari.

Bukan berarti meniadakan karbohidrat karena penting sebagai sumber tenaga. Harus disesuaikan oleh kebutuhan kalori masing-masing.

Baca juga: Ramadhan 2021 - 4 Resep Bihun, Masakan Olahan Mi untuk Menu Sahur, Puasa Jadi Lebih Semangat

Baca juga: Ramadhan 2021 - 5 Resep Menu Sahur Paling Praktis, Sayur Asem, Nasi Goreng hingga Kwetiau

"Kalau untuk sahur mengandung protein, karbohidrat, kemudian sayur dan buah-buahan," katanya dalam live streaming, Rabu, (21/4/2021).

Kedua adalah memilih jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh. Disarankan untuk konsumsi karbohidrat komplek.

Sebagaimana TribunStyle.com kutip dari Tribunnews.com, Puasa Kok Tambah Gendut? Ini Trik Diet Sehat Selama Ramadan. Sehingga dicerna secara perlahan-lahan dan dapat mempertahankan rasa lapar. Contohnya masih putih bisa digantikan dengan beras merah.