8 Tips Mudah yang Dapat Membantu Kamu Mengelola Berat Badan Tanpa Bikin Stres

Ini mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

Sebuah penelitian menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram serat ini, lemak tubuhmu akan berkurang 3,7%. Dianjurkan untuk mengonsumsi 25-38 gram per hari.

3. Duduk menghadap jauh dari makanan yang ditampilkan di restoran

Kelihatannya sederhana, tetapi banyak dari kita mungkin tidak mempraktikkannya.

Jika kamu akan duduk di depan kue yang terlihat enak untuk waktu yang lama, keinginan kamu untuk memilikinya akan meningkat.

Lebih baik duduk di restoran atau kafe agar kamu tidak mengabaikan deretan makanan lezat yang tak ada habisnya.

4. Dapatkan cukup vitamin D

Sinar matahari memiliki efek positif pada penurunan berat badan.
Ini terjadi karena vitamin D.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, setelah mengikuti 4.659 wanita selama 4 tahun, kadar vitamin ini yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan berat badan yang lebih sedikit.

Jika kamu tidak mendapatkan cukup sinar matahari, kamu dapat mulai menggunakan suplemen.

Jika tidak, duduk di luar selama 10–15 menit setiap pagi bisa sangat efektif.

Baca juga: Dampak Positif Jadi Vegetarian, Kulit Semakin Bersih dan Sehat, Bisa Jadi Program Diet Andalan

Baca juga: Efek Tubuh Kalau Setiap Hari Minum Teh Hitam, Tekanan Darah Turun Tapi Bikin Susah Tidur

5. Miliki variasi makanan dengan makan

Kita cenderung kehilangan minat pada rasa tertentu, itu sebabnya, setelah makan besar, kita masih punya ruang untuk pencuci mulut.

Untuk menghindari makan berlebihan, lebih baik memiliki porsi kecil dari makanan yang berbeda untuk satu kali makan.

Sehingga kamu dapat menikmati rasa yang berbeda, tetapi tetap tidak merasa super kenyang.