5 Hal yang Sebaiknya Dihindari agar Tak Mudah Kena Virus Penyakit, Termasuk Perasaan Kesepian

Reporter: Gigih Panggayuh

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 hal yang sebaiknya dihindari karena melemahkan imun tubuh, agar tak mudah kena virus penyakit.

Agar tubuh tak gampang kena berbagai penyakit, daya tahan atau imunitas tubuh haruslah terjaga.

Seperti diketahui, pandemi Covid-19 masih belum reda menjadi momok negeri ini.

Oleh karenanya, otoritas kesehatan tak henti-hentinya mengimbau masyarakat untuk selalu menjaga daya tahan tubuh agar tak terpapar Covid-19.

Nah, untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari.

Dirangkum dari berbagai sumber, inilah 5 hal yang sebaiknya dihindari agar daya tahan tubuh tidak melemah.

Baca juga: Ini 6 Posisi Duduk yang Benar untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Telapak Kaki Harus Menapak Lantai

Baca juga: Obat Herbal, Ini Sederet Manfaat Air Rebusan Daun Sirih, Atasi Keputihan hingga Redakan Asma

1. Stres

Menurut National Cancer Institute, stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Hal itu disampaikan oleh John Spangler, MD, seorang profesor kedokteran keluarga dan masyarakat di Wake Forest Baptist Medical Center, North Carolina.

Stres dapat memicu produksi hormon kortisol yang mengganggu fungsi sel T melawan infeksi.

2. Sering Duduk dan Kurang Aktif

Sebuah studi di American Journal of Preventive Medicine pada Januari 2012 menjelaskan keseringan duduk dan kurangnya beraktivitas dapat memengaruhi kemampuan tubuh melawan infeksi.

Bahkan, dijelaskan pula gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan peningkatan risiko kematian dini.

Oleh karenanya, penting untuk memperbanyak beraktivitas selama jalani masa physical distancing atau jaga jarak fisik.

Meski tetap tinggal di rumah, tubuh harus tetap melakukan aktivitas fisik agar tidak melemah.

Jadwalkan sekitar 30 menit untuk olahraga rutin di dalam rutinitas harian di rumah.

3. Rokok dan Alkohol

Merokok, baik itu rokok biasa maupun elektrik (vape), akan membuat tubuh terpapar oleh nikotin.

Nikotin akan meningkatkan kadar kortisol dan mengurangi pembentukan antibodi sel B dan respon antigen sel T.

Selain merokok, kebiasaan meminum minuman beralkohol juga dapat memengaruhi respon sistem kekebalan tubuh untuk menangkal patogen penyakit.

Seperti diketahui, rokok dapat merusak paru-paru, yang pada gilirannya membuatnya lebih rentan terhadap infeksi bakteri dan virus.

4. Perasaan Sedih yang Berlarut-larut

Menurut National Institute of Mental Health (NIMH), kekebalan tubuh bisa dipengaruhi oleh kesedihan yang tragis.

Kehilangan orang yang disayangi, misalnya, dapat memicu peningkatan senyawa kimia pada saraf dan hormon yang meningkatkan risiko infeksi virus, seperti flu.

Bahkan, dikatakan vaksin tertentu termasuk vaksinasi flu, kurang efektif bagi mereka yang sedang mengalami duka mendalam.

Maka dari itu, penting untuk melakukan segala upaya agar bisa cepat entas dari perasaan sedih yang berlarut-larut.

5. Kesepian

Faktor perusak sistem daya tahan tubuh berikutnya adalah emosi manusia, yaitu perasaan kesepian.

Hal itu berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of neuroimmunology pada Desembar 2014.

Penelitian tersebut menemukan peningkatan kecemasan karena kesepian menyebabkan tekanan pada imunitas tubuh.

Akibatnya, tubuh mengalami gangguan yang disebabkan oleh radikal bebas.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Baca juga: WASPADA, Ini 5 Penyakit Bawaan yang Membuat Penderitanya Rentan Terkena Covid-19, Termasuk Diabetes

Baca juga: 12 Cara Mengatasi Stres Sesuai Zodiak, Taurus Meditasi dengan Aromaterapi, Aquarius Main Games