5 Tips Mencegah Berat Badan Naik Drastis saat Liburan, Pilih Camilan Sehat, Hindari Menahan Lapar

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 cara mencegah berat badan naik drastis saat liburan, pilih camilan sehat dan hindari menahan lapar.

Akhir tahun biasanya dipenuhi dengan hari libur.

Ketika liburan, salah satu hal yang menggoda adalah kuliner.

Baik jalan-jalan atau di rumah aja, menyantap makanan sambil bersantai adalah surga dunia.

Namun, memuaskan perut dengan makanan lezat di waktu liburan tentu ada efek sampingnya.

Sering terjadi di mana berat badan seseorang naik drastis setelah liburan panjang.

Baca juga: Tetap Sehat, Ini 5 Cara Asyik Makan Sayuran Bayam, Tak Melulu Dimasak Jadi Sayur Berkuah Bening

Baca juga: Pusing Saat Bangun Tidur? Kenali 5 Penyebab & Cara Mengatasinya, Waspada Dehidrasi hingga Apnea

Nah, hal itu bisa disiasati dengan usaha yang sungguh-sungguh dan mengikuti tips mencegah berat badan naik saat liburan berikut ini:

1. Batasi Porsi Makan

Dihimpun dari berbagai sumber, tips pertama dan yang paling utama untuk mencegah kenaikan berat badan saat liburan adalah membatasi porsi makan.

Kamu tetap bisa mencoba berbagai sajian kuliner, asal porsinya jangan berlebihan.

Porsi makan yang terlalu banyak membuat asupan kalorimu jadi berlebihan, dan akhirnya akan ditimbun sebagai lemak.

Cobalah berbagi satu porsi makanan berdua dengan keluarga atau temanmu.

Selain lebih hemat, kamu juga bisa menjaga berat badanmu.

2. Perhatikan Menu Makanan

Selain membatasi porsi, lebih bijaklah dalam memilih menu makanan besar.

Makan seafood, barbeque, atau pizza tentu boleh saja.

Namun, imbangi pula dengan asupan sayur-sayuran.

Pola makan sehat tidak melulu tentang salad.

Kamu bisa coba masakan sayur mayur khas Indonesia, seperti pecel, karedok, hingga gado-gado.

3. Cermat Memilih Camilan Sehat

Liburan, baik ketika pergi ke suatu tempat atau di rumah aja, camilan adalah hal wajib.

Ketika menonton film, misalnya, akan lebih asyik lagi jika sambil ngemil.

Nah, jangan sembarangan dalam memilih camilan jika tak mau lemak tertimbun dan berat badan jadi naik.

Kamu perlu lebih cermat dalam memilih camilan yang sehat tapi tetap lezat.

Jangan lupakan camilan yang nikmat tapi tetap kaya manfaat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.

Hindari pula camilan manis, kadar gula tinggi juga berpotensi bikin berat badan naik dan memicu diabetes.

4. Tetap Olahraga Meski di Rumah Aja

Menjaga berat badan agar tidak naik drastis tidak melulu soal makanan.

Tanpa diimbangi dengan gerak tubuh, itu bagai sayur tanpa garam.

Di samping menjaga makan, kamu juga perlu tetap berolahraga.

Aktif bergerak adalah salah satu cara yang baik untuk mencegah berat badan naik saat liburan.

Meski kamu harus liburan di rumah aja karena pandemi, tetap usahakan berolahraga.

Ada banyak cara untuk olahraga di rumah, seperti yoga atau melakukan latihan-latihan senam.

5. Jangan Sering Menahan Lapar

Ketika liburan, usahakan jangan sampai atau malah berusaha menahan lapar.

Kelaparab akan membuatmu ingin mengambil semua jenis makanan.

Porsi makanan pun kemungkinan bisa bertambah karena saking laparnya.

Alhasil, usahamu untuk menjaga berat badan agar tak naik malah sia-sia.

Jika dipaksakan pun, menahan lapar yang berlebihan malah bisa bahaya bagi lambung. (TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Baca juga: Kumpulan Tips & Trik Mulai dari Mengatasi Mabuk Perjalanan Hingga Menghilangkan Bau Bawang di Tangan

Baca juga: Tips Mencegah Jerawat saat Hamil, jika Terlanjur Muncul Bisa Diobati dengan Bahan-bahan Alami Ini