6 Manfaat Menakjubkan Tidur Pukul 10 Malam, Tingkat Stres Menurun hingga Kurangi Risiko Penyakit

TRIBUNSTYLE.COM - Apa yang terjadi kalau kita terbiasa tidur jam 10 malam? Ternyata ini manfaatnya.

Kim Kardashian, Anna Wintour, dan Oprah Winfrey memiliki satu kesamaan: mereka semua pergi tidur sekitar pukul 10 malam.

Tampaknya selebritis ini menyukai karena tidur terlalu awal dapat memiliki banyak efek positif pada tubuh dan pikiran kita.

Mungkin tidak mengherankan jika beberapa wanita paling sukses saat ini menyelesaikan hari mereka begitu awal, untuk bersiap menghadapi hari berikutnya!

Melansir dari Bright Side, kita akan mendapatkan hasil maksimal dari tidur sekitar pukul 10 malam.

Baca juga: Insomnia? Ini 5 Cara untuk Membantu Mata Terlelap dan Tidur Nyenyak, Dengarkan Musik Relaksasi

Baca juga: Efek Negatif Tidur Pakai Baju Tidur Hangat Meskipun Cuaca Dingin, Ternyata Mempengaruhi Kesuburan

1. Tubuh jadi segar

Tidur kita dibagi menjadi 90 menit siklus tidur berat dan ringan, dari tidur dalam dengan gerakan mata non-cepat (non-REM) hingga tidur gerakan mata cepat (REM).

Bagian terdalam dan paling nyenyak dari kita adalah antara jam 10 malam dan jam 2 pagi.

Artinya, agar dapat beristirahat sepenuhnya, Anda harus mulai tidur di awal siklus.

Selain itu, sebuah penelitian mengatakan bahwa tidur lebih awal dan lebih lama membantu kita menghentikan pikiran negatif.

2. Tubuh kita kembali ke bentuk semula.

Saat kita berada dalam siklus tidur nyenyak, tubuh kita menyembuhkan dirinya sendiri dengan memproduksi hormon pertumbuhan dan perbaikan.

Kegiatan krusial ini akan memastikan kita dalam kondisi terbaik keesokan harinya.

3. Tingkat stres kita menurun.

Kurang tidur dapat membuat stres karena kadar hormon stres kortisol yang sangat tinggi dalam tubuh.