10 Jenis Makanan yang Baik untuk Asam Lambung, Pisang hingga Beras Merah, Penderita Maag Wajib Coba

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 10 jenis makanan yang baik untuk penderita asam lambung, termasuk pisang dan beras merah.

Sejumlah pantangan soal makanan dan gaya hidup dimiliki oleh penderita asam lambung.

Seperti yang diketahui, penderit asam lambung memiliki beberapa jenis makanan dan minuman yang menjadi pantangan.

Itu karena jenis makanan dan minuman tertentu bisa memicu naiknya asam lambung.

Baca juga: Nyeri Akibat GERD? 6 Minuman Ini Cocok Redakan Nyeri yang Disebabkan Naiknya Asam Lambung

Baca juga: 3 Cara Menikmati Kopi untuk Penderita Maag dan Asam Lambung, Masih Aman Asal Tidak Berlebihan

Saat asam lambung naik, tentu saja rasa perih dan mual akan membuat penderitanya merasa sangat tidak nyaman.

Salah memilih makanan bisa berujung gangguan pencernaan seperti rasa tidak nyaman dan panas di dada (heartburn).

Tak berhenti di situ, rasa tak nyaman tersebut terkadang juga bisa merembet ke tenggorokan, sampai meninggalkan rasa pahit di mulut.

Selain gejala di atas, penderita penyakit juga bisa merasakan batuk, sesak, sendawa, mual, sampai ingin muntah.

Dengan beragam imbasnya tersebut, sejumlah penderita asam lambung cukup selektif memilih makanan dan minuman.

Ada juga yang sampai mempertanyakan, "Apakah penderita asam lambung boleh makan pisang?"

Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, ada baiknya Anda menyimak pembahasan mengenai makanan yang baik bagi penderita asam lambung berikut.

Baca juga: 5 Pilihan Minuman yang Bisa Meredakan Gejala Asam Lambung, Cocok bagi Para Penderita Maag

Baca juga: 4 Bahaya Mengonsumsi Buah Naga Secara Berlebihan, Picu Diabetes Hingga Maag

Makanan untuk penderita asam lambung

Salah satu pola makan yang direkomendasikan bagi penderita asam lambung adalah diet asupan rendah asam.

Melansir Everyday Health, sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di Annals of Otology, Rhinology & Laryngology mengamati 20 penderita penyakit asam lambung.

Penyakit asam lambung penderita tersebut kerap kambuh kendati mereka sudah minum obat asam lambung jenis PPI dan H2 blocker.

Namun, para peneliti mendapatkan temuan menarik setelah penderita diberi makanan dan minuman dengan pH atau kadar keasaman kurang dari lima selama dua minggu.

Hasilnya, sebanyak 19 dari 20 peserta kondisi penyakit asam lambungnya lebih jarang kambuh.

Kendati diperlukan penelitian lebih lanjut, namun tak ada salahnya penderita asam lambung mulai menerapkan diet rendah asam.

Selain bermanfaat untuk pencernaan, makan makanan rendah asam juga bisa mencegah pengikisan enamel gigi ,sampai menurunkan risiko patah tulang.

Ahli gastroenterologi dari St. Vincent Medical Center AS, Patrick Takahashi, MD, menyebut pisang termasuk buah yang baik untuk penderita asam lambung.

Pisang termasuk makanan yang bersifat basa. Dengan kata lain, makanan ini termasuk rendah asam.

"Pisang umumnya bersifat basa," jelas dia, kepada Everyday Health.

Selain rendah asam, Takahashi menyebut pisang juga mengandung sederet nutrisi seperti serat, vitamin B6, dan kalium.

Zat tersebut baik untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus tulang.

Menurut AARP, pisang dapat membantu mengatasi asam lambung naik dengan berbagai cara.

Makanan ini dapat melapisi lapisan kerongkongan yang teriritasi akibat asam lambung yang naik dari lambung ke saluran pencernaan bagian atas.

Tak hanya itu, kandungan serat pektin dalam pisang dapat membantu memperkuat sistem pencernaan.

Jenis serat ini membantu kelancaran pencernaan, dengan begitu makanan tidak terlalu lama singgah di perut.

Seperti diketahui, makanan yang terlalu lama singgah di perut dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Tak hanya pisang

Selain pisang, ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi penderita asam lambung karena memiliki kadar asam yang rendah.

Beberapa rekomendasi makanan untuk penderita asam lambung lainnya yakni:

• Melon
• Oatmeal
• Yoghurt
• Sayuran berwarna hijau
• Ayam tanpa kulit
• Apel
• Ikan
• Kacang almond
• Beras merah

Pertolongan pertama sebagai cara mengatasi asam lambung yang utama adalah minum obat untuk penyakit asam lambung.

Agar penyakit tidak mudah kambuh, penderita juga perlu menjaga gaya hidup sehat dengan tidak merokok dan minum alkohol, menjaga berat badan, dan pola makan. (Kompas.com/Mahardini Nur Afifah)

Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Penderita Asam Lambung Boleh Makan Pisang?"