5 Cara Mudah untuk Mengelola Stres, Keluarkan Unek-Unek hingga Hindari Berkutat dengan Masa Lalu

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 cara sederhana untuk mengelola stres, jangan ragu ungkapkan unek-unek hingga hindari berkutat dengan masa lalu.

Perasaan cemas yang berlebihan dapat memicu timbulnya stres.

Ini pasti pernah dialami dan dirasakan setiap orang di dunia.

Beberapa gejala stres antara lain seperti marah, gelisah, frustasi, kesepian, bahkan bisa jadi kerap berpikir negatif.

Hal ini tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Stres bisa berdampak negatif jika terjadi secara berkepanjangan dan mempengaruhi kesehatan mental.

Baca juga: Penyebab Orang Ngelindur dan Cara Mengontrol Kebiasaan Bicara saat Tidur

Baca juga: 5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental, Termasuk Manjakan Diri dengan Makan Makanan Favorit

Kamu perlu mengetahui apa yang jadi penyebab stres yang dialami.

Gejala stres memang tidak dapat dihindari, tapi bisa dikelola dengan baik agar tidak merusak tubuh lebih banyak.

Nah, dihimpun dari berbagai sumber, inilah 5 cara sederhana untuk mengelola stres.

1. Keluarkan Unek-Unek

Memendam perasaan, terutama perasaan yang mengganggu, bisa menyebabkan stres.

Sebelum stres menggerogoti jiwamu, lebih baik cegah dengan mengutarakan keresahan dalam batin.

Melepaskan unek-unek sama dengan mengurangi beban pikiran.

Kamu bisa bicarakan dengan orang terdekat yang paling dipercaya, atau kunjungi psikolog.

Setelah mengeluarkan semua unek-unek itu, perasaan akan jauh lebih baik.

2. Lakukan Hal yang Digemari

Jika ada tanda-tanda pikiran cemas tak karuan, alihkan dengan melakukan hal-hal kesukaan.

Jalani hobi, seperti karaoke, nonton film, berkebun, memasak, atau berolahraga.

Lakukan apa saja yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks.

Namun, kegiatan itu harus positif agar tidak menimbulkan masalah baru yang malah memperparah stres.

3. Jaga Kesehatan Fisik

Stres memang merupakan masalah mental.

Namun, jangan lupakan kondisi fisik, karena stres akut bisa saja membuat tubuh melemah.

Tidurlah yang cukup dan senantiasa mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Jika tubuh sehat dan bugar, masalah stres akan lebih mudah untuk diatasi.

Hindari merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, dan obat-obatan terlarang.

Itu bukan jawaban dan solusi untuk meredakan stres yang melanda.

4. Olahraga

Selain membuat tubuh sehat, olahraga juga bisa meredakan stres.

Cara yang paling sederhana yakni berupa berjalan kaki atau bersepeda mengitari komplek rumah.

Cobalah pula melakukan olahraga yang dapat membantu menenangkan pikiran.

Misalnya yoga atau meditasi, di mana pikiran akan lebih rileks setelah melakukannya.

5. Hindari Berkutat dengan Masa Lalu

Tak perlu berkutat pada kehidupan masa lalu, terutama jika hal itu membuat sedih.

Hiduplah di masa sekarang dan biarlah mengalir apa adanya.

Lupakanlah ekspektasi negatif mengenai kehidupan di masa depan.

Percayalah, jika menjalani masa sekarang dengan bahagia dan positif, itu akan berdampak pula kepada kehidupan di masa depan.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Baca juga: 5 Alasan Kenapa Saling Memahami dalam Suatu Hubungan Lebih Penting daripada Sekadar Cinta

Baca juga: 10 Manfaat Tak Terduga Minum Air Hangat, dari Melancarkan Pencernaan hingga Mengatasi Stres