Posisi Tidur yang Salah Bisa Picu Asam Lambung Naik, Bagaimana Cara Mengatasinya? Simak di Sini
Asam lambung sering naik saat malam hari? Ternyata posisi tidur yang salah menjadi salah satu penyebabnya. Bagaimana cara mengatasinya?
Editor: vega dhini lestari
lihat foto
Tidur miring ke kiri dapat menguntungkan penderita gangguan asam lambung karena posisi lambung berada di bawah kerongkongan.
Dengan posisi tersebut, gravitasi bisa lebih cepat mengembalikan asam lambung yang naik kembali ke perut.
- Posisi tubuh bagian atas lebih tinggi
Di siang hari saat seseorang duduk atau berdiri, gravitasi dan air liur bisa mengendalikan asam lambung untuk tidak naik ke kerongkongan.
Walaupun begitu, bukan berarti penderita asam lambung harus tidur dalam posisi duduk atau berdiri untuk mencegah penyakitnya kambuh.
Untuk mencegah asam lambung naik, pastikan tidur dengan posisi bagian atas tubuh lebih tinggi.
Ingat, yang disangga bukan hanya bagian kepala. Tidur dengan posisi kepala terlalu tinggi bisa menyebabkan sakit leher.
Naikkan rangka tempat tidur bagian atas, setidaknya 15 centimeter untuk menciptakan tingkat kemiringan ranjang yang bisa mencegah asam lambung naik.
Selain mengatur posisi tidur yang pas, penderita asam lambung juga disarankan tidak makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Jika mengubah posisi tidur saat asam lambung naik tak mempan mengatasi gangguan pencernaan ini, coba konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan solusi terbaik. (Kompas.com/Mahardini Nur Afifah)
Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Posisi Tidur saat Asam Lambung Naik"
