Mulai Musim Hujan, Cegah Flu dengan 5 Pilihan Makanan Ini, dari Sup Ayam hingga Seafood

TRIBUNSTYLE.COM - Mulai musim hujan, hati-hati penyakit flu. Cegah dengan 5 pilihan makanan ini, dari sup ayam hingga seafood.

Ketika musim hujan tiba, beberapa persiapan diperlukan untuk menghadapi udara dingin.

Persiapan itu meliputi kondisi kesehatan fisik terhadap penyakit-penyakit yang bisa saja menyerang.

Salah satu penyakit yang sering menyerang tubuh saat musim hujan adalah flu.

Beberapa orang terserang flu karena sistem kekebalan tubuh yang lemah terhadap perubahan musim.

Nah, makanan secara alami membantu meningkatkan sistem kekebalan kita dan mengatasi gejala flu.

Baca juga: Makan Es Krim Saat Demam Disebut Bisa Mempercepat Kesembuhan, Ini Penjelasan Medis

Baca juga: Sebaiknya Dihindari, Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Meningkatkan Risiko Terkena Flu dan Pilek

Dirangkum dari berbagai sumber, inilah 5 makanan yang ampuh mencegah flu.

1. Sup Ayam

Sup ayam merupakan makanan pokok yang mudah disantap untuk bertahan dari musim dingin dan flu.

Hidangan ini memiliki efek anti inflamasi yang membantu menenangkan peradangan pada saluran pernapasan bagian atas.

Efek hangat dari sup juga membantu membersihkan hidung dan saluran napas yang tersumbat akibat lendir.

Selain itu, sup ayam juga mengandung protein, vitamin, dan mineral yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh selama sakit.

2. Cabai

Mengonsumsi makanan pedas (dalam jumlah terbatas) dianggap bermanfaat untuk melawan gejala flu.

Semangkuk sup panas dengan tambahan cabai membantu meredakan hidung tersumbat dan memungkinkan lendir keluar dengan mudah.

Ini mengurangi masalah pernapasan dan meredakan gejala pilek.

Selain itu, capsaicin dalam cabai adalah sumber yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan, sehingga membantu melawan infeksi penyebab flu.

3. Buah Sitrus

Buah sitrus seperti jeruk dan lemon merupakan sumber vitamin C.

Untuk diketahui, vitamin C adalah antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi harian makanan vitamin C (90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita) membantu mempersingkat durasi flu.

Itu juga termasuk mengurangi gejalanya.

4. Air Kelapa

Air kelapa adalah larutan rehidrasi yang sangat baik.

Selama demam atau dingin, tubuh kita kehilangan air melalui kulit untuk menurunkan suhu tubuh.

Ini menyebabkan dehidrasi dan kelemahan.

Air kelapa membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan menurunkan demam.

Ini juga merupakan cairan yang sangat baik bagi pengidap demam berdarah.

5. Seafood

Ikan, seperti salmon tuna, mackerel, dan sarden, merupakan sumber yang kaya asam lemak omega 3, asam amino (taurin), vitamin, dan mineral.

Jenis makanan ini membantu melawan gejala pilek dan flu serta mengurangi peradangan.

Seafood lainnya, seperti tiram, mengandung mineral zinc dalam jumlah besar.

Itu membantu mengurangi gejala flu dalam waktu singkat.

Perhatian, disarankan untuk memasak seafood dengan benar sebelum dikonsumsi.

Selain itu, hati-hati pula dengan kemungkinan alergi.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Baca juga: 7 Makanan yang TIDAK BOLEH Dipanaskan di Microwave, Telur Rebus Bisa Meledak!

Baca juga: 10 Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur!