10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh secara Alami, Termasuk Almond & Semangka

TRIBUNSTYLE.COM - Konsumsi rutin 10 makanan ini untuk menambah daya tahan tubuh secara alami.

Menurut WHO, ada lebih dari 23 juta orang jatuh sakit setiap tahun hanya karena makan makanan yang terkontaminasi.

Menurut laporan lain, ada banyak virus berbeda sebanyak bintang di langit.

Agar tubuh kita tidak sakit, solusi terbaik adalah membangun kekebalan dari dalam.

Hal ini sangat mudah dicapai, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang dapat menambah imunitas.

Makanan apa saja yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh secara alami?

Baca juga: 5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental, Termasuk Manjakan Diri dengan Makan Makanan Favorit

Baca juga: Ingin Memiliki Kulit Cantik dan Mulus? Rutin Konsumsi 8 Makanan & Minuman Sehat Ini Solusinya

1. Almond

Satu ons kacang almond memiliki nilai kalsium yang sama dengan 1/4 cangkir susu.

Nutrisi luar biasa ini dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar.

Menurut peneliti, almond meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama melawan virus.

Tinggi vitamin E dan serat, mereka juga dapat menjaga gula darah Anda tetap terkendali.

Selain membangun kekebalan, kacang almond mengurangi kolesterol dan menambahkan lebih banyak antioksidan ke aliran darah.

Selain itu, alomnd juga membantu menurunkan berat badan dan bahkan menjaga kesehatan mata Anda.

Kacang almond juga menjaga kulit Anda tetap bersih dan dapat meningkatkan kemampuan berpikir.

2. Biji bunga matahari

Camilan yang sangat sehat, biji bunga matahari juga bisa menjadi penyelamat Anda dalam hal kekebalan.

Mereka mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti Alzheimer dan juga menjaga kesehatan jantung.

Kuaci bekerja secara ajaib untuk ibu hamil dan membantu janin berkembang dengan sehat.

3. Pepaya

Kaya antioksidan, pepaya adalah pilihan lezat yang sarat dengan manfaat.

Beberapa di antaranya termasuk melawan peradangan, mengurangi risiko kanker, dan menjaga pencernaan tetap terkendali.

4. Kiwi

Dengan vitamin C, vitamin K, dan vitamin E, kiwi dapat membantu mengatasi asma dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Mereka juga dapat mencegah flu.

Selain itu, kiwi dapat membantu pencernaan dan berfungsi sebagai perlindungan terhadap kehilangan penglihatan.

5. Jahe

Bumbu yang mudah didapat ini memberikan keajaiban bagi tubuh Anda.

Jahe menurunkan kolesterol, meredakan nyeri haid, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi secara keseluruhan.

6. Elderberry

Elderberry penuh dengan antioksidan dan sering digunakan untuk mengobati berbagai penyakit.

Berry ungu ini dapat melawan stres dan meningkatkan kinerja sistem kekebalan Anda.

7. Tiram

Sebuah hadiah untuk pecinta seafood, tiram rendah kalori tapi penuh nilai gizi.

Mereka adalah sumber asam lemak dan protein omega-3.

Mengkonsumsi tiram juga dapat memastikan sistem kekebalan tubuh Anda terus berjalan, berkat kandungan seng di dalamnya.

Mereka juga mengurangi risiko diabetes.

8. Bayam

Bukan rahasia lagi bahwa bayam baik untuk kesehatan.

Namun ternyata, pembangkit tenaga nutrisi ini juga bagus untuk kekebalan Anda.

Bayam merupakan sumber magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi saraf, jantung yang sehat, tekanan darah yang baik, dan otot yang kuat.

9. Semangka

Semangka tidak hanya dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut, tetapi juga dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi peradangan di tubuh.

10. Buah-buahan kaya vitamin C

Menurut sebuah laporan, vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan .

Selain itu dapat menjaga sel darah putih Anda tetap sehat, membunuh sel yang tidak diinginkan atau jahat, dan meningkatkan produksi antibodi.

(Tribunstyle.com/Manila)

Baca juga: 5 Makanan yang Konon Bisa Mengubah Warna Mata, dari Bayam hingga Seafood

Baca juga: Selain Pisang, Inilah 9 Jenis Makanan yang Baik Bagi Penderita Asam Lambung