5 Bahan Makanan yang Berkhasiat Tingkatkan Kinerja Otak dan Memori, dari Ikan hingga Brokoli
Inilah 5 bahan makanan yang bantu tingkatkan memori dan kinerja otak, dari ikan hingga brokoli.
Penulis: Gigih Panggayuh Utomo
Editor: Suli Hanna
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 bahan makanan yang bantu tingkatkan memori dan kinerja otak, dari ikan hingga brokoli.
Sebagai pusat kendali tubuh, otak bertugas menjaga detak jantung dan paru-paru untuk bernapas.
Dengan demikian, otak akan memungkinkan Anda untuk bergerak, merasakan, dan berpikir.
Itulah mengapa ada baiknya untuk menjaga otak dalam kondisi yang prima.
Asupan makanan berperan dalam menjaga kesehatan otak dan dapat meningkatkan tugas mental tertentu, seperti memori dan konsentrasi.
Dilansir dari Healthline, inilah 5 bahan makanan yang bantu tingkatkan memori dan fungsi otak.
• 5 Jenis Makanan yang Baik dan Ramah bagi Penderita Diabetes, dari Ikan hingga Stroberi
• 7 Makanan Ini Sehat Dikonsumsi, Bisa Rusak Ginjal Jika Berlebihan, dari Alpukat hingga Jeruk
1. Ikan Berlemak
Secara keseluruhan, ikan berlemak adalah pilihan yang sangat baik untuk kesehatan otak.
Ikan berlemak seperti salmon hingga sarden merupakan sumber asam lemak omega 3.
Kandungan ini berguna untuk mempertajam memori dan memperbaiki mood, serta melindungi otak dari penurunan.
Selain itu, omega 3 juga memperlambat penurunan mental terkait usia dan membantu menangkal penyakit Alzheimer.
2. Blueberry
Blueberry memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk beberapa yang khusus untuk otak.
Buah beri mengandung antosianin, sekelompok senyawa tanaman dengan efek anti-inflamasi dan antioksidan.
Antioksidan bekerja melawan stres oksidatif dan peradangan, kondisi yang dapat berkontribusi pada penuaan otak dan penyakit neurodegeneratif.
