Idul Adha 2020 Berlimpah Daging, Kendalikan Kolesterol dengan Konsumsi Buah: Tomat, Pisang, Lemon

TRIBUNSTYLE.COM - Buah apa saja yang bisa menurunkan kolesterol?

Saat Idul Adha, kita banyak mengonsumsi daging.

Jika tak terkendali, kolesterol bisa naik dan mengganggu kesehatan.

Dibutuhkan makanan yang bisa menurunkan kolesterol setelah banyak mengonsumsi daging.

Salah satunya cara menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi buah.

Berikut beberapa buah yang dipercaya mampu menurunkan kolesterol seperti dikutip dari kompas.com: 

• 11 Makanan Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat, Basmi LDL Setelah Santap Daging Kurban Idul Adha 2020

• 6 Cara Alami untuk Menurunkan Kolesterol Jahat Setelah Menyantap Daging Kurban Idul Adha 2020

Tomat

Dalam buah tomat, terdapat kandungan potasium, vitamin A, dan C.

Ketiga zat ini sangat baik bagi tubuh. 

Selain itu, ada kandungan antioksidan likopen dalam buah bulat ini.

Senyawa ini terbukti dapat signifikan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Buah berkulit kuning ini akan membersihkan dari saluran pencernaan.

Hal ini ternyata bisa membuat kolesterol tidak menyumbat aliran darah dan arteri.

Demi kesehatan pembuluh darah dan jantung, baiknya pisang dikonsumsi setiap pagi. 

Stroberi

Stroberi kaya akan kandungan polifenol.

Ini adalah senyawa nabati.

Polifenol mampu mengatur sistem pembuluh darah. 

Menurut studi, stroberi dapat menurunkan kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Alpukat

Alpukat kaya akan lemak dan serat tak jenuh.

Dua kandungan ini dapat menyehatkan jantung. 

Konsumsi buah alpukat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Ketika diuji klinis secara konsisten, alpukat terbukti dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Lemon

Lemon mengandung pektin, bioflavonoid, asam sitrat, vitamin A, B1, B2, C, dan serat. 

Nutrisi dalam lemon dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, mengatasi radang tenggorokan, meredakan flu, sariawan, sampai demam.

Untuk mendapatkan manfaat dari buah ini pun cukup mudah.

Cukup air dengan campuran perasan lemon segar, dan teguk manfaatnya.

Apel

Apel dipercaya memiliki kandungan yang menyehatkan bagi tubuh.

Riset telah membuktikan, konsumsi buah apel secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam darah.

Memakan buah apel disarankan dengan kulitnya alias tak usah dikupas dulu. 

Kulit buah apel mengandung senyawa antioksidan fenolik yang dapat melancarkan peredaran darah.

Anggur

Buah anggur mengandung senyawa polifenol.

Senyawa ini dapat mengurangi kerusakan sel. 

Makan satu hingga dua cangkir alpukat per hari dapat melindungi jaringan pembuluh darah dan mengurangi peradangan.

Buah anggur juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

(TribunStyle.com/ Suli Hanna, kompas.com/ Mahardini Nur Afifah)

Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Buah untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi".

Baca Juga:

• Tips & Resep Bumbu Bakaran & Kacang Idul Adha 2020, Cara Agar Sate Daging Kambing Empuk Tanpa Ribet

• Hari Idul Adha 2020 Berakhir, Memasuki Hari Tasyrik, Ini 4 Amalan Baik yang Bisa Dilakukan