5 Makanan Enak yang Bisa Bikin Perut Buncit Seperti Balon

TRIBUNSTYLE.COM - Meskipun enak, rupanya makanan-makanan ini sangat berpotensi membuat perut buncit.

Lemak visceral, aktif, dan perut semuanya disimpan di sekitar hati, pankreas, dan usus.

Tidak seperti lemak subkutan atau lemak biasa yang ditemukan di bawah kulit kita.

Lemak tersebut memainkan peran dalam keseimbangan hormon dan disertai dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan masalah tiroid.

Jika kalian menduga memiliki terlalu banyak lemak visceral, tanyakan kepada dokter lebih lanjut.

Lihat kompilasi makanan yang kami lansir dari Bright Side ini.

Karena meningkatkan kemungkinan menyimpan lemak perut ketika dikonsumsi dengan cara tidak seimbang.

• 6 Makanan Kaya Nutrisi dan Vitamin yang Direkomendasikan Para Ahli, Sayang Tak Banyak Orang Tahu

1. Fruktosa

Soda dan suguhan paling manis yang kita dapatkan di supermarket dikemas dengan gula halus dan atau fruktosa.

Di sebagian besar selai komersial, misalnya, mereka dibuat untuk menjaga kandungan buahnya yang kecil.

Seperti selai modern dapat terdiri dari hingga 60% pemanis.

Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 50 gram gula sehari.

Yang setara dengan kurang dari sebotol cola, tergantung pada resepnya.

2. Makanan kaya lemak yang tidak seimbang

Orang-orang bertanya pada diri sendiri bagaimana hamburger dan kentang goreng bisa sangat buruk.

Tetapi menurut ahli gizi ini, ini terutama masalah keseimbangan.

Burger dan kentang goreng, misalnya, tinggi kandungan lemaknya.

Biasanya, sayuran membantu kalian mencerna berkat vitamin dan antioksidannya.

Jelas, burger dan kentang goreng atau fast food hampir tidak mengandung cukup sayuran untuk menyeimbangkan kadar lemak.

3. Lemak trans

Lemak trans telah ditunjukkan sebagai salah satu penyebab utama penciptaan lemak aktif.

Kue dan kerupuk sering mengandung sirup jagung fruktosa tinggi dosis tinggi, ditambah lemak trans.

Makanan umum lainnya seperti sirup maple palsu, pizza beku, produk adonan dingin, pembuat kopi, atau margarin juga dikemas dengan lemak trans.

4. Karbohidrat olahan

Nasi putih adalah salah satu sumber karbohidrat olahan yang paling umum bersama dengan pasta dan roti putih.

Karbohidrat olahan dikaitkan dengan peningkatan lemak visceral.

Beralih ke nasi gandum, pasta, atau roti dapat membantu kalian memproses karbohidrat dengan lebih baik karena mengandung lebih banyak serat.

5. Gula halus

Cokelat granola dan bahkan granola biasa dengan buah kering sering dianggap sehat.

Akan tetapi sangat tinggi gula dan lemak bahkan mereka mengandung sedikit atau tidak ada serat.

Asupan gula yang tinggi telah dikaitkan dengan lemak visceral.

Karena sereal, misalnya, termasuk dalam kelompok karbohidrat olahan juga.

Akan mendapatkan hasil yang sama seperti nasi putih jika dikonsumsi setiap hari dalam jumlah tinggi.

Alternatif yang baik adalah oatmeal bebas gula yang memiliki lebih banyak serat dan sedikit atau tanpa tambahan gula.

(Tribunstyle.com/Manila)

• SERING LUPA? Ini 5 Makanan dan Minuman Pencegah Pikun, Lihat Kandungan Gizi Brokoli dan Teh Hijau

• Sering Dianggap Kotor & Tak Higienis, Hal Ini yang Sebenarnya Terjadi saat Lalat Hinggap di Makanan