Tak Melulu Kelebihan Berat Badan, Begini Cara Mengecilkan Perut Buncit dan Berlipat-lipat

TRIBUNSTYLE.COM - Tahukah kalian perut buncit tak semua disebabkan karena kelebihan berat badan, ini jenis perut buncit beserta penyebabnya.

Banyak orang yang mengeluhkan bentuk perut yang buncit berpikir bahwa tubuhnya sedang kelebihan berat badan.

Akan tetapi rupanya perut bunci memiliki banyak sebab masalahnya.

Melansir dari Bright Side, berikut ini saran dari James Duigan, pelatih bintang yang melatih Elle Macpherson dan Rosie Huntington-Whiteley.

Mempelajari penyebab pertumbuhan yang tidak diinginkan di sekitar pinggang.

Perut berlipat "Bantal" 

Gaya hidup yang kebanyakan duduk.

- Konsumsi makanan manis.

- Konsumsi alkohol berlebih.

- Banyak gula dan karbohidrat olahan seperti kue, dan roti putih atau karbohidrat bertepung.

- Seperti pasta dan nasi dalam makanan Anda.

Bagaimana cara menghilangkannya?

- Minumlah lebih sedikit alkohol.

- Beberapa gelas anggur yang diminum 3-4 kali seminggu menyebabkan "pinggang anggur" dengan sisi perut buncit dan gemuk.

- Berhentilah minum selama dua minggu, pikirkan kembali diet Anda.

- Hindari produk makanan khusus dan makanan rendah lemak.

- Pilih telur, daging tanpa lemak, dan sayuran serta lemak yang baik, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak tinggi.

Cari waktu untuk berolahraga

Anda tidak harus pergi ke gym cukup jalan-jalan panjang akan dilakukan bersama dengan squat, dan push-up di rumah.

Latihan fisik dan diet yang tepat sudah cukup.

Kedua hal ini akan membuat ukuran perut berkurang.

Stres perut

Ciri-ciri

Lemak terkonsentrasi di sekitar pusar, dan perutnya tebal, tidak kendur.

Penyebab :

Stres kronis atau kadar kortisol tinggi.

Anda sering melewatkan makan.

Anda minum banyak kopi.

Sindrom iritasi usus.

Makanan tidak sehat seperti kacang asin, keripik kentang dan lain-lain.

Bagaimana cara menghilangkannya?

- Pergi tidur lebih awal.

Anda tidur sedikit dan kurang stres, yang mengganggu produksi leptin, hormon yang membantu mengatur nafsu makan dan metabolisme.

- Santai sebelum tidur.

Latihan pernapasan, berendam, atau meditasi semuanya akan berhasil.

Kebiasaan bermanfaat seperti itu akan membantu Anda tidur nyenyak.

Batasi konsumsi kopi malam atau jangan minum lebih dari 2 gelas sehari.

Jangan terlalu memaksakan tubuh dengan olahraga.

Kelebihan kardio hanya akan meningkatkan kadar kortisol.

Lakukan yoga, jalan-jalan jauh, bahkan sesi olahraga akan menenangkan, tapi jangan berlebihan.

Sertakan magnesium dalam diet.

Magnesium adalah mineral "santai" yang terkandung dalam sayuran hijau gelap, kacang-kacangan, dan dedak gandum.

Lakukan yoga dan peregangan, dan minum teh chamomile sebelum tidur.

Itu akan mengurangi kortisol dan membantu tubuh Anda menjadi tenang.

(Tribunstyle.com/Manila)

• 6 Jenis Teh yang Mampu Melunturkan Lemak Perut Buncit dalam Hitungan Bulan, Jangan Minum Pakai Gula

• 5 Ancaman Bahaya Lemak Perut yang Diperingatkan oleh Para Dokter, Diabetes hingga Kanker