Sering Merasa Lelah? Cobalah Konsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini, Termasuk Yogurt & Teh Hijau

Jika Anda tidak suka yogurt tawar, Anda bisa menambahkan kacang atau buah-buahan pilihan Anda, atau membuat smoothie yogurt.

2. Pisang

Buah satu ini kaya akan kalium, yang sangat dibutuhkan tubuh kita untuk mengubah gula menjadi energi.

Pisang kaya berbagai nutrisi penting termasuk vitamin B, C, asam lemak omega-6, asam lemak omega-3, karbohidrat, dan serat yang membantu mengalahkan dehidrasi, kelelahan, dan gejala kelelahan lainnya.

Selain itu, gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang ada dalam pisang memberikan dorongan energi yang cepat.

Disarankan, Anda harus makan 1-2 pisang setiap hari.

Anda dapat membuat smoothie pisang untuk mendapatkan energi penuh sambil tetap terhidrasi.

• 5 Pilihan Minuman yang Bisa Meredakan Gejala Asam Lambung, Cocok bagi Para Penderita Maag

• 4 Minuman yang Bila Dikonsumsi sebelum Tidur Mampu Membantu Menurunkan Berat Badan, Termasuk Kefir

3. Bayam

Bayam juga termasuk makanan pencegah kelelahan, karena banyak mengandung zat besi.

Sayuran ini diketahui juga berperan membantu darah mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh.

Apabila Anda mengonsumsi bayam secukupnya, maka akan membantu meningkatkan energi kalian saat rasa lelah melandamu. 

Anda dapat menambahkan bayam ke smoothie atau ke sup dan sandwich.

4. Teh hijau

Secangkir teh hijau dapat membantu menghilangkan kelelahan, terutama kelelahan yang berhubungan dengan pekerjaan dan stres.

Teh hijau kaya akan polifenol yang dikenal dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus mental, dan meningkatkan energi.