5 Makanan Sehat yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Sarapan, Bisa Bikin Ngantuk Seharian

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut adalah berbagai jenis makanan yang bisa membuat kita mengantuk seharian, lebih baik jangan dimakan pagi-pagi.

Saat pagi hari, sarapan menjadi hal yang penting untuk mengisi perut dan kebutuhan energi sebelum beraktivitas.

Ada berbagai menu sarapan yang bisa dikonsumsi, mulai dari roti hingga buah-buahan.

Meskipun sarapan diperlukan untuk mengisi energi sebelum beraktivitas di pagi hari, akan tetapi kita harus memperhatikan makanan yang kita konsumsi sebagai menu sarapan.

• Banyak Makan Karbohidrat Bikin Ngantuk, Ini 5 Hal yang Menyebabkan Mengantuk Setelah Sarapan Pagi

• Waspadai Kadar Gula Darah yang Tinggi Setelah Lebaran, Kendalikan dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini

Ternyata, ada berbagai makanan yang bisa menyebabkan kantuk saat beraktivitas di siang hari.

Rasa kantuk ternyata bukan hanya disebabkan oleh kurang tidur, tetapi juga disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi di pagi hari saat sarapan.

Lalu, makanan apa saja yang bisa menyebabkan kantuk ketika dikonsumsi di pagi hari?

Dilansir dari Healthline, berikut adalah makanan yang bisa menyebabkan kantuk jika dikonsumsi sebagai menu sarapan.

• Pisang

Pisang merupakan buah yang sehat dan banyak menjadi pilihan untuk sarapan pagi karena praktis.

Akan tetapi, pisang bisa menyebabkan kantuk jika dikonsumsi di pagi hari.

Hal ini disebabkan oleh kandungan kalium dan magnesium yang berfungsi mengendurkan otot dan saraf agar tidak tegang.

Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang akan diubah menjadi serotonin.

Dengan kandungan nutrisi tersebut, mengonsumsu pisang dalam jumlah banyak bisa menyebabkan kantuk.

• Nasi putih

Nasi putih tentunya menjadi menu makanan pokok masyarakat Indonesia.

Akan tetapi, nasi tidak cocok untuk dikonsumsi ketika sarapan, sebab nasi putih lebih rendah serat, nutrisi dan antioksidan.

Kurangnya serat membuat indeks glikemik nasi putih menjadi tinggi sehingga bisa memicu kenaikan gula darah.

Selain itu, nasi putih juga akan membuat kita mengantuk setelah tiga atau empat jam.

• Kacang almond

Kacang almond dikenal dengan jenis kacang-kacangan yang sehat dan baik untuk organ jantung dan mencegah penyakit diabetes.

Ini karena kacang almond mengandung lemak tak jenuh, serat dan antioksudan.

Meskupun sehat, kacang almond sebaiknya tidak dikonsumsi pagi-pagi.

Kacang almond memiliki triptofan dan kacang amino yang menjadi bahan utama terbentuknya melatonin atau hormon tidur.

• Coklat hitam

Makanan manis yang menjadi kesukaan banyak orang ini ternyata sebaiknya tidak dikonsumsi pagi hari.

Coklat terutama coklat hitam memang mengandung kafein, akan tetapi jumlahnya tidak cukup banyak untuk tetap membuat kita terjaga.

Sebaliknya, coklat mengandung serotonin dalam jumlah yang banyak, sehingga membuat tubuh lebih rileks dan akhirnya mengantuk.

• Buah cherry

Buah cherry kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, mangan, antioksidan dan melatonin yang bisa membuat tidur lebih berkualitas.

Karena buah cherry memiliki kandungan melatonin yang bisa membuat tidur lebih berkualitas, lebih baik jangan dikonsumsi pagi hari agar tidak mengantuk selama beraktivitas.

(TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Membakar Lemak agar Berat Badan Tetap Ideal Setelah Lebaran

• 15 Makanan untuk Tingkatkan Sistem Imun Tubuh saat Pandemi Corona: Pepaya, Kiwi hingga Bayam

• 5 Fakta Tentang Ketupat, Makanan yang Wajib Ada Saat Hari Raya Idul Fitri Tiba