Takut Berat Badan Melonjak Pasca Lebaran? Simak 2 Tips Sederhana Ini, Ampuh Jaga Bobot Tetap Ideal

Saat waktu buka puasa tiba, kita diperbolehkan untuk makan apapun yang diinginkan.

Yang perlu diperhatikan adalah makanan yang dikonsumsi ketika berbuka puasa, terkadang banyak yang mengonsumsi makanan manis ketika berbuka.

Padahal, hal ini akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Selain itu, porsi makan saat berbuka puasa juga perlu diperhatikan, sebaiknya makan tidak terlalu banyak agar berat badan tidak naik.

• Tidur setelah makan sahur

Karena makan sahur dilakukan di pagu hari, maka wajar kita merasa ngantuk saat makan sahur.

Kemudian setelah makan sahur biasanya langsung tidur, padahal hal ini bisa menyebabkan naiknya berat badan.

Biasakan untuk tidur sekitar 3 jam setelah makan agar makanan bisa dicerna dengan baik dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

• Kurangnya aktivitas fisik

Puasa terkadang membuat banyak orang lebih suka untuk diam atau tidur dibandingkan dengan melakukan aktivitas fisik.

Hal ini tentunya akan menyebabkan kenaikan berat badan karena lemak dalam tubuh yang menumpuk.

Tetap lakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan dan mengerjakan pekerjaan rumah agar lemak dalam tubuh tidak menumpuk dan menyebabkan kenaikan berat badan.

• Kurang tidur

Kurang tidur ternyata bisa menyebabkan kenaikan berat badan dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.

Ketika seseorang kurang tidur, hal ini berpengaruh pada hormon yang mengatur metabolisme tubuh dan kontrol nafsu makan, yaitu hormon leptin.

Hormon leptin berfungsi menghasilkan rasa lapar serta mengatur nafsumakan seseorang.

Ketika hormon leptin terlalu tinggi, maka tubuh akan mengalami gangguan presepsi rasa kenyang, sehingga tubuh akan terus merasa lapar meskipun sudah makan banyak.

Akibatnya, ngemil menjadi pelarian dalam melampiaskan rasa lapar yang terus terasa.

(Kompas.com/Nabilla Tashandra, TribunStyle.com/Anggie)

Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dan TribunStyle.com dengan judul 2 Tips Sederhana Jaga Berat Badan Ideal Pasca-Lebaran, HERAN, Mengapa Berat Badan Melonjak Begitu Puasa Ramadhan 2020 Dimulai? Ini 4 Penyebabnya