Tips Memilih Menu Buka Puasa Sehat, Bantu Jaga Kesehatan Tubuh Selama Puasa Ramadhan

TRIBUNSTYLE.COM - Tips mudah memilih menu buka puasa sehat untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa Ramadhan.

Momen buka puasa menjadi salah satu momen yang paling ditunggu selama puasa.

Setelah menahan haus dan lapar seharian, kamu yang menunaikan ibadah puasa akan menyelesaikan puasa di momen tersebut.

Meski sudah diperbolehkan untuk makan dan minum, pemilihan porsi tentu juga perlu diperhatikan.

Pasalnya, kamu masih akan menjalankan ibadah malam sehingga jangan terlalu berlebihan.

Selain porsi, pemilihan jenis menu juga tidak kalah penting.

Memilih menu yang sehat dan bernutrisi tentu sangat dianjurkan demi kesehatan selama bulan Ramadhan.

• Jadi Sajian Favorit untuk Buka Puasa, Ini 4 Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan, Bisa Cegah Sembelit

• Cara Membedakan Kurma Manis Palsu & Manis Buatan, Makanan Khas yang Nikmat Disantap saat Buka Puasa

Untuk itu, kamu tidak boleh sembarangan dalam memilih menu buka puasa.

Dihimpun dari GridHEALTH.id, berikut tips memilih menu yang tepat untuk buka puasa, dari menu takjil hingga makan besar.

1. Menu takjil

Saat berbuka puasa memang sangat nikmat jika dimulai dengan sesuatu yang manis-manis.

Kamu bisa memulai menu sehat buka puasa dengan memakan takjil buah kurma.

Di dalamnya terdapat banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.

Tidak hanya memiliki kandungan serat yang tinggi namun, dapat mengontrol nafsu makan yang berlebih.

Jadi, saat waktunya makan tiba kamu bisa mengatur agar tidak berlebih.

2. Makan besar

Menu sehat untuk buka puasa harus memenuhi gizi seimbang.

Mulai dari karbohidrat, protein dan lemak harus terpenuhi.

Sesekali nasi bisa diganti dengan kentang.

Di dalamnya terdapat kandungan karotenoid yang baik untuk jantung selama menjalani puasa.

Jika bosan hanya direbus saja, kamu dapat menjadikannya sebagai mashed potato.

Kamu bisa mencampurnya dengan bawang putih dan mentega cair agar lebih nikmat dan mudah untuk dikonsumsi.

Untuk menu sayuran, banyak variasinya, mulai dari ditumis atau berkuah.

Kamu juga bisa membuat gado-gado yang merupakan sayuran dengan bumbu kacang.

Jika ingin menikmat sayuran mentah, maka makanan ini biasa dikenal sebagai karedok.

Selama puasa tubuh memerlukan serat yang cukup untuk memperlancar pencernaan sehingga sayuran penting dimakan saat berbuka dan sahur.

Untuk lauk-pauk, sebaiknya selama menjalani puasa kamu menggantinya dengan menu yang dipanggang atau dibakar.

Mengonsumsi gorengan akan berakibat kurang baik pada kesehatan.

Untuk protein yang baik untuk dikonsumsi adalah ayam karena memiliki daging yang lebih mudah dicerna.

Jika merasa bosan dengan menu yang hanya itu-itu saja, kamu bisa memilih ayam pepes dengan beragam bumbu di dalamnya dan dimasak dengan proses kukus, pastinya akan lebih sehat. (TribunStyle.com/ Amir)