3 Cara Agar Hari Pertama Puasa Ramadhan 2020 Nggak Lemes, Tetap Fit, Berstamina Lawan Corona

TRIBUNSTYLE.COM - Memasuki bulan suci Ramadhan 1441 H, umat islam memiliki kewajiban untuk melaksanakan ibadah puasa. 

Di masa awal-awal puasa seperti ini, biasanya tubuh terasa begitu lemas.

Hal tersebut terjadi karena tubuh masih beradaptasi dengan kebiasaan baru yang akan berjalan selama sebulan kedepan tersebut.

Apalagi di tengah masa penjarakan sosial akibat Covid-19 yang membuat aktivitas semakin terbatasi sehingga tubuh menjadi jarang bergerak.

Meski begitu, hal-hal tersebut tidak seharusnya membuat kamu hanya bermalas-malasan sepanjang hari atau bahkan tidak berpuasa karena lemas.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini 3 tips agar tetap segar di awal-awal puasa selengkapnya.

1. Perhatikan makanan sahur dan berbuka

Waktu sahur dan berbuka menjadi waktu yang krusial bagi tubuh untuk menjalani puasa.

Asupan makanan yang dikonsumsi akan memberikan pengaruh besar bagi kondisi tubuh.

Sebaiknya, konsumsi makan dan minuman dengan porsi secukupnya agar lambung tidak kaget.

Komposisi makanan dan cara makan yang kurang tepat seringkali juga mengakibatkan gula darah turun setelah seharian berpuasa.

Saat sahur, penuhi kebutuhan karbohidrat, lemak dan protein yang seimbang.

Saat berbuka puasa, lebih baik dimulai dengan minum air putih terlebih dahulu untuk mengembalikan cairan di dalam tubuh, lalu lanjutkan dengan buah kurma yang dapat mengembalikan gula darah.

2. Olahraga untuk kebugaran

Olahraga selama puasa menjadi hal yang tabu karena dianggap bisa mengurangi energi puasa.