Olahraga yang Harus Dihindari Jika Memiliki Masalah dengan Jantung & Alternatif Penggantinya

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini beberapa jenis olahraga yang sebaiknya tidak dilakukan oleh orang-orang yang memiliki masalah dengan jantung.

Dengan penyakit jantung seseorang mau tidak mau memiliki keterbatasan dalam melakukan beberapa hal.

Terutama dalam olahraga, karena beberapa jenis latihan dapat lebih berbahaya daripada kebaikan untuk kesehatan.

Namun, itu tidak berarti bahwa duduk dan membiarkan tubuh tidak melakukan apa pun adalah pilihan yang tepat.

Latihan yang tepat dapat membantu mendukung jantung dan meningkatkan fungsinya.

Tribunstyle.com melansir dari Bright Side telah menemukan beberapa jenis latihan yang perlu dihapus dari rutinitas jika Anda memiliki penyakit jantung.

• 7 Olahraga Pagi yang Bisa Membuat Tubuh Tetap Berenergi Sepanjang Hari

Selain itu, kami telah menemukan beberapa kiat tambahan tentang apa yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Sehingga ini membuat kalian tetap berolahraga.

Pastikan untuk menyimpannya agar tidak lupa!

1. Latihan yang seharusnya tidak kalian lakukan

- Latihan isometrik melibatkan penegangan otot terhadap otot lain atau benda yang stabil.
Mereka juga termasuk yang berikut:

Push-up dan sit-up
Plank

Glute bridge

- Latihan kekuatan meningkatkan massa otot.

Ini mungkin meningkatkan tekanan darah dan membatasi oksigen dalam darah.

Latihan-latihan tersebut meliputi:

Resistance bands

Angkat Berat

- Peringatan: Mereka yang menderita gagal jantung yang tidak terkontrol, masalah ritme yang tidak terkontrol.

Dan stenosis aorta yang parah perlu berhati-hati dengan aktivitas fisik yang mereka lakukan.

• 10 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan Agar Daya Tahan Tubuh Tetap Terjaga Meski di Rumah Aja

2. Lakukan ini sebagai gantinya.

- Peregangan fleksibel: Peregangan tidak memengaruhi kesehatan jantung secara langsung.
Justru, ini memberi Anda keseimbangan yang lebih baik.

Kemampuan bergerak yang lebih baik, dan meningkatkan kesehatan otot juga persendian.
Latihan fleksibilitas meliputi peregangan, yoga, dan tai chi.

- Latihan aerobik: Ini dapat meningkatkan aliran darah dan cara tubuh menggunakan oksigen.

Poin utama di sini adalah melakukannya secara moderat.

Latihan-latihan ini dapat meliputi jalan cepat, aerobik air berdampak rendah, jogging ringan, atau bersepeda.

3. Beberapa tips tambahan

- Selalu terhidrasi!

Minumlah air bahkan jika Anda tidak merasa haus, terutama selama hari-hari panas.

- Istirahatkan tubuh Anda.

Jangan melakukan aktivitas apa pun secara berlebihan dan beri diri Anda waktu untuk memulihkan aktivitas fisik.

- Jangan berolahraga di luar rumah saat terlalu panas, dingin, atau lembab.

Kondisi cuaca ekstrem dapat mempengaruhi sirkulasi darah dengan cara yang buruk, membuat sulit bernafas dan bahkan menyebabkan rasa sakit di dada.

- Dengarkan tubuh Anda.

Jika Anda merasa lelah, tidak nyaman, pusing, napas pendek, atau sangat berkeringat, lebih baik berhenti berolahraga dan istirahat sejenak.

- Konsultasikan dengan dokter Anda untuk rencana kegiatan.

Dokter Anda akan mempertimbangkan kondisi kesehatan spesifik dan akan menyusun serangkaian latihan khusus yang cocok untuk Anda.

(Tribunstyle.com/Manila)

• Selain Penyakit Jantung, Simak 4 Penyakit yang Disebabkan Karena Kadar Kolesterol Tinggi

• 5 Penyakit yang Paling Mematikan di Dunia Menurut WHO, dari Kanker hingga Jantung Koroner