7 Perbandingan Makanan yang Punya Nilai Kebaikan Nutrisi Lebih Tinggi dengan yang Memicu Depresi

TRIBUNSTYLE.COM - Daripada was-was sebaiknya ganti makanan yang rendah gizi ini dengan produk yang jauh lebih bernutrisi. Kenali Perbedaan Besarnya!

Pepatah mengatakan anda adalah apa yang anda makan.

Oleh karena itu banyak yang ingin tetap mengonsumsi makanan sehat.

Sehingga seringkali orang cemas apakah makanan yang mereka konsumsi sudah benar-benar bergizi optimal.

Berikut ini Tribunstyle.com, membandingkan beberapa makanan yang sering dikonsumsi.

Manakah yang mengandung nutrisi optimal dan yang tidak.

• 5 Makanan Terbaik Untuk Sarapan Pagi Selain Nasi, dari Telur hingga Oatmeal

1. Jus buah

Jus buah mungkin tampak seperti minuman sehat pada awalnya, tetapi buah memiliki sesuatu yang penting yang tidak dimiliki jus yakni serat.

Serat mengisi kalian dan memperlambat bagaimana darah memproses energi.

Tanpa serat, jus dapat membuat kalian demam, membuat Anda lapar dan marah.

Sebagai gantinya, cobalah minum air putih dan makan buah asli.

2. Soda

Jus buah biasanya setidaknya mengiklankan beberapa manfaat gizi, seperti vitamin dan mineral.

Soda bahkan tidak memilikinya!

Dan dengan semua gula yang dimilikinya, soda dapat menjadi tidak sehat dan bahkan memiliki kaitan dengan depresi.

Meskipun diet soda dapat membantu kalian mengurangi gula dan kalori, itu tidak jauh lebih baik untuk membantu Anda menghindari depresi.

Akhirnya, kafein yang disediakan soda dikaitkan dengan kecemasan.

Cobalah air seltzer untuk membantu menyapih Anda dari soda dan tetap memberikan gelembung yang segar.

3. Roti putih

Jika kalian suka roti panggang di pagi hari, atau hanya suka sandwich, cobalah untuk menghindari menggunakan roti putih.

Tepung putih yang diproses sangat cepat berubah menjadi gula darah, yang membuat Anda tidak baik.

Anda tidak perlu memotong roti, tetapi cobalah alternatif gandum utuh. 

Atau coba oatmeal untuk sarapan.

4. Donat

Donat mungkin menjadi makanan pokok di ruang istirahat dan bahkan mungkin sarapan yang nyaman.

Tetapi mereka benar-benar harus menjadi makan yang hanya dikonsumsi kadang-kadang.

Terutama jika Anda ingin menghindari kecemasan dan depresi.

Mereka dipenuhi dengan lemak, tepung putih, dan banyak gula, dengan sedikit serat.

Jika Anda membutuhkan camilan cepat, cokelat hitam adalah pilihan yang lebih baik.

Karena ini mengurangi kadar kortisol, yang menurunkan kecemasan.

5. Saus

Saus diisi dengan banyak gula dan meskipun ada alternatif yang lebih ringan, pemanis buatan mereka juga terkait dengan kecemasan dan depresi.

Cobalah memasak dengan tomat segar dan sebagai gantinya buat salsa sendiri, untuk menjauh dari hal-hal manis.

Sedikit cabe rawit juga bisa membantu rasanya.

6. Kecap

Jika Anda peka terhadap gluten, makanan yang bisa membuat kalian cemas atau depresi.

Jika Anda ingin menambahkan sedikit rasa ke dalam makanan, minyak zaitun bisa menjadi alternatif yang sehat.

7. Ham

Ada semua jenis daging olahan: sosis, hot dog, salami, ham, atau bacon sembuh.

Daging asap, kering, atau kalengan semuanya diperhitungkan, karena cara mereka dilestarikan.

Sayangnya, natrium mereka tidak baik untuk kesehatan mental atau fisik Anda.

Ikan, terutama salmon, trout, dan herring, dapat membantu kalian rileks dan menjaga tingkat stres tetap rendah.

(Tribunstyle.com/Manila)

• 10 Makanan & Minuman Harus Dihindari Demi Cegah Tertular Virus Corona, Turunkan Kekebalan & Rapuh

• 5 Makanan yang Kaya Akan Vitamin E, Mampu Meningkatkan Sistem Imun dan Cegah Penularan Covid-19