Bukan Jeruk, Inilah Beberapa Jenis Buah dan Sayur yang Kaya akan Kandungan Vitamin C

TRIBUNSTYLE.COM - Di tengah pandemi virus corona, kita wajib menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang berbagai jenis penyakit. 

Salah satu cara menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin C. 

Ada berbagai jenis makanan yang kaya akan vitamin C, salah satunya adalah berbagai jenis buah-buahan. 

Selama ini. banyak yang menganggap bahwa buah jeruk adalah buah yang paling banyak mengandung vitamin C. 

Padahal masih banyak jenis buah lainnya yang kaya akan vitamin C. 

• 6 Bahan Makanan yang Tidak Perlu Disimpan di Dalam Kulkas, dari Cabai hingga Buah Apel

• 5 Buah yang Kaya akan Vitamin C, Mampu Menjaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Virus Corona

Bahkan, beberapa jenis buah mengandung vitamin C yang lebih tinggi dari buah Jeruk. 

Lalu, buah apa saja yang memiliki kandungan vitamin C tinggi? 

Dilansir dari Healthline, berikut ini adalah berbagai jenis buah-buahan dan sayutan yang kaya akan kandungan vitamin C. 

• Paprika

Paprika sering diolah menjadi berbagai jenis makanan yang lezat. 

Ternyata, paprika merah mengandung vitamin C tiga kali lebih banyak dibandingkan buah jeruk. 

Satu cangkir paprika merah mengandung 190mg vitamin C. 

Sebenaranya semua paprika mengandung vitamin C, akan tetapi kadarnya berbeda. 

Paprika kuning mengandung vitamin C 137mg setiap cangkirnya, sedangkan paprika hijau mengandung vitamin C 120 mg setiap cangkirnya. 

• Brokoli

Sayuran brokoli dikenal sebagai sumber serat yang baik untuk kesehatan tubuh. 

Tetapi ternyata, tanaman hijau ini juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi. 

Kandungan vitamin C dalam brokoli adalah sebanyak 81,17 mg. 

Selain itu, brokoli juga mengandung hampir 3mg protein. 

• Kale

Kale adalah jenis sayuran hijau yang kaya akan vitamin C. 

Kandungan vitamin C dalam kale cukup banyak yaitu sekitar 80 mg vitamin C untuk kale yang masih muda. 

Sedangkan kale yang sudah matang hanya mengandung 53 mg vitamin C. 

Selain vitamin C, kale juga kaya akan vitamin K yang baik untuk menutrisi rambut, kulit, tulang, dan melancarkan pencernaan. 

• Stroberi

Buah stroberi banyak disukai oleh orang-orang dan bayak diolah menjadi berbagai jenis makanan yang lezat. 

Ternyata stroberi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. 

Dalam satu cangkir stroberi mengadnung 97,61 mg vitamin C yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. 

• Jambu biji

Jambu biji juga salah satu jenis buah yang kaya akan vitamin C. 

Kandungan vitamin C dalam jambu biji bahkan lebih banyak daripada stroberi dan jeruk. 

Satu cangkir jambu biji mengandung 337 vitamin C atau lima kali lipat lebih banyak dari kebutuhan harian tubuh. 

• Pepaya

Pepaya adalah salah satu buah yang banyak ditemukan di Indonesia. 

Kandungan vitamin C dalam buah pepaya juga sangat tinggi, bahkan lebih banyak daripada buah jeruk. 

Dalam satu cangkir buah pepaya mengandung 188 mg vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh. 

Selain vitamin C, kandungan vitamin A dalam buah pepaya juga tinggi. 

(TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Buah yang Kaya akan Vitamin C, Mampu Menjaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Virus Corona

• 5 Jenis Buah-buahan yang Kaya Vitamin C, Baik untuk Jaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi

• 6 Foto Perbandingan Sebelum dan Sesudah Pakai Serum Vitamin C, Lihat! Wajah Jerawatan Berubah Mulus