Hobi Ngemil di Malam Hari Tapi Takut Gemuk? Yuk Konsumsi 9 Cemilan Ini Agar Berat Badan Tetap Stabil

TRIBUNSTYLE.COM - Sering lapar malam hari tapi takut gemuk, kalian bisa makan 9 makanan ini. 

Beberapa orang memiliki kebiasan lapar di waktu malam hari.

Bukan ingin makan berat, beberapa orang justru berusaha mencari makanan ringan sebagai cemilan sehat penghantar tidur.

Sayangnya, kebiasaan ini jika diperhatikan dengan baik justru akan membuat berat badan semakin meningkat.

• Suka Makanan Manis Tapi Takut Gemuk & Diabetes? Ini 5 Cara Mengimbangi Konsumsinya Agar Tetap Sehat

• Bahaya Tidur Lebih dari 7 Jam, Bisa Sebabkan Stroke Hingga Cepat Gemuk, Ini Penjelasannya

Namun jangan khawatir, rupanya ada beberpa makanan yang bisa dikonsumsi saat malam hari dan pastinya tidak membuat tubuh semakin gemuk.

Berikut daftarnya sebagaimana yang Tribunstyle.com, lansir dari Bright Side.

1. Keju

Para ilmuwan dari Harvard memperingatkan bahwa makan terlalu banyak bisa merepotkan tidur.

Jadi mereka menyarankan untuk makan sesuatu yang ringan di malam hari.

Sebagai contoh, mereka merekomendasikan makan beberapa irisan keju yang memiliki rasa yang cukup untuk memuaskan reseptor rasa dan tidak akan terlalu sulit bagi tubuh untuk dicerna.

2. Yogurt

Menurut para ahli nutrisi, yogurt yunani sangat cocok untuk camilan malam hari karena tidak mengandung banyak lemak tetapi mengandung banyak protein.

Menurut penelitian, protein dalam yogurt tidak hanya membuat kalian merasa kenyang tetapi juga membantu tubuh membakar lebih banyak kalori di siang hari.

3. Crackers

Crackers gandum utuh tidak semua crackers biasa dapat dimakan tanpa menyebabkan terlalu banyak bahaya.

Mereka mengandung apa yang disebut karbohidrat lambat yang membuat kalian kenyang lebih lama.

4. Popcorn

Ahli nutrisi Erika Kannall menyarankan orang-orang yang suka makanan ringan di malam hari untuk makan semangkuk popcorn tanpa garam.

Jenis camilan ini tidak akan memengaruhi bentuk tubuh sama sekali.

Anda bisa membuat popcorn lebih enak dengan menambahkan lada hitam atau bawang putih ke dalamnya.

5. Telur

Telur rebus hanya mengandung 75 kkal dan sangat bagus untuk camilan malam.

Menurut Erika Kannall, camilan seperti itu akan memungkinkan kalian melupakan rasa lapar sampai pagi.

Telur tidak akan berubah menjadi beberapa inci tambahan ukuran di pinggang.

6. Sayuran

Kami merekomendasikan makan sayuran hijau karena mengandung jenis karbohidrat yang akan membuat kalian kenyang sampai pagi.

7. Saus apel dengan kayu manis

Spesialis makanan sehat, Karen Borsari merekomendasikan makan saus apel dengan kayu manis bagi mereka yang ingin makan makanan manis di malam hari.

Anda juga bisa menambahkan beberapa kismis.

Hidangan ini juga akan menurunkan tingkat orexin yang membuat kalian bangun untuk makan.

8. Segelas jus ceri

Tentu saja, maksud kami jus ceri alami.

Ini mungkin tidak membuat Anda benar-benar kenyang tetapi penelitian menunjukkan bahwa jus ini memiliki pengaruh positif pada kualitas tidur, membuatnya lebih dalam dan lebih lama.

9. Pisang

Terlepas dari kenyataan bahwa buah ini dicerna dengan cukup cepat, tidak mungkin membangunkan kalian untuk kedua kalinya pada malam hari.

Masalahnya, pisang mengandung banyak kalium dan magnesium yang membantu kita rileks.

Ini juga mengandung melatonin yang menurut penelitian berbeda, meningkatkan kualitas tidur.

(Tribunstyle.com/Sinta Manila)

• 5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Agar Tidak Mudah Kembung & Sembelit, Termasuk Jenis Makanan

• 5 Makanan yang Membuat Kita Lebih Cepat Lapar, Dari Roti Tawar Hingga Snack Asin