Ramai Hasil USG Milik Kesha Ratuliu, Adhi Permana Setia Dampingi Keponakan Mona Ratuliu Periksa

Berikut ini langkah-langkah melakukan SADARI dilansir dari situs Hellosehat.com.

SADARI di depan cermin

Pastikan semua pakaian bagian atas sudah terlepas, kemudian berdiri di depan cermin dengan posisi kedua tangan di samping tubuh.

Amati dengan saksama dan perlahan mengenai beberapa poin berikut ini:

• Perubahan pada bentuk, ukuran, serta posisi kedua payudara simetris atau tidak
• Adanya lekukan
• Kondisi puting masuk atau keluar
• Kerutan pada payudara
• Adanya benjolan abnormal pada payudara
• Mulai dengan mengangkat salah satu tangan ke atas pada bagian payudara yang ingin diperiksa, kemudian tangan yang satunya bertugas untuk meraba seluruh bagian payudara dan menilai beberapa tanda penting. 

Periksa bagian puting dengan membentuk gerakan memutar, dilanjutkan dengan menelusuri bagian atas payudara tepat di dekat tulang selangka, kemudian di area tulang dada, hingga ke sisi dekat ketiak.

Terakhir, remas perlahan bagian puting guna memeriksa jika keluar suatu cairan abnormal dari puting.

SADARI di kamar mandi

Saat mandi coba periksa payudara dengan meraba seluruh areanya dari atas hingga ke bawah.

Gunakan tiga jari utama yaitu telunjuk, tengah, dan jari manis.

Agar lebih mudah dan tidak terasa sakit, lakukan SADARI dengan memeriksa payudara dalam keadaan licin atau sedang disabuni. 
Kemudian, rabalah payudara dengan gerakan melingkar mulai dari luar dekat ketiak hingga ke tengah puting.

Rasakan apakah ada benjolan atau perubahan tekstur pada payudara yang sebelumnya tak pernah ada.

Selain area payudara, jangan lupa untuk memeriksa area ketiak dan atas tulang selangka.

Pasalnya, area ini juga sering kali ditumbuhi sel kanker.

SADARI sambil berbaring

Saat berbaring, jaringan payudara akan menyebar merata di sepanjang dinding dada sehingga lebih mudah untuk melihat kejanggalan yang mungkin ada.