Punya Aktivitas Padat yang Menuntut untuk Selalu Produktif? Ini Cara Menjaga Stamina Agar Tetap Fit

TRIBUNSTYLE.COM - Diungkap kerabat, Ashraf Sinclair semasa hidupnya mempunyai jadwal yang padat.

Namun suami BCL ini tak pernah ketinggalan untuk membuat tubuhnya selalu bugar.

Ia menyempatkan untuk berolahraga dikesehariannya.

Kepergian Ashraf Sinclair masih menyisakan duka yang mendalam bagi keluarganya.

Ia meninggalkan anak dan istri selama-lamanya pada Selasa (18/2/2020) lalu.

Manajer Bunga Citra Lestari, Doddy mengungkapkan bahwa Ashraf Sinclair meninggal lantaran serangan jantung.

Namun, pihak keluarga membeberkan bahwa Ashraf Sinclair tak memiliki riwayat penyakit jantung.

Selain itu, Ashraf Sinclair juga disebut memiliki gaya hidup yang sehat.

Semasa hidupnya, Ashraf Sinclair diketahui rajin melakukan olahraga crossfit.

Ayah Noah Sinclair itu bahkan tak pernah merokok dan selalu menjaga pola makannya.

Meski demikian tidak ada yang tahu kematian akan menghampiri di mana dan kapan.

Namun, kita tetap harus menjaga agar tubuh tetap dalam keadaan yang fit.

Adapun tips untuk menjaga stamina meski mempunyai segudang aktivitas yang padat.

Dikutip langsung dari klikdokter.com, memiliki aktivitas yang padat tentunya harus senantiasa menjaga stamina.

Jika tidak, kondisi tubuh akan lemah sehingga produktivitas bisa menurun.

Lebih buruk lagi, aktivitas padat yang tidak dibarengi dengan stamina tinggi juga bikin penyakit lebih mudah menyerang.

Namun tak usah khawatir, berikut tips untuk menjaga stamina agar aktivitas yang padat bisa sepenuhnya terlaksana.

1. Pola makan sehat

Padatnya aktivitas sering membuat orang lupa untuk makan.
Kalaupun ingat, yang dikonsumsi biasanya makanan tidak sehat seperti junk food.

Bukannya sehat dan berstamina, pola makan seperti itu malah membuat tubuh kamu lebih cepat drop.

Alhasil, aktivitas bisa saja mengalami gangguan.

Untuk itu, jika ingin menjaga stamina supaya semua aktivitas bisa terlaksana wajib menghindari perilaku tersebut.

Akan lebih baik bila kamu selalu menyempatkan diri mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat.

Jangan lupa untuk makan tepat waktu.

2. Aktif bergerak

Meski memiliki aktivitas yang sangat padat, kamu mesti tetap aktif bergerak alias berolahraga.

Sama halnya menjaga pola makan sehat, olahraga secara rutin dan teratur juga penting untuk menjaga stamina dan kesehatan organ tubuh agar bisa berfungsi sebagaimana mestinya.

Tak hanya itu, berolahraga secara rutin dan teratur juga bisa menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit metabolik.

Mulai dari diabetes melitus, tekanan darah tinggi atau hipertensi, dan penyakit jantung maupun stroke.

Jadi, usahakan untuk berolahraga secara minimal 30 menit setiap hari.

Jika tidak ada waktu untuk berolahraga di luar rumah, pelajarilah gerakan-gerakan sederhana yang dapat dilakukan setiap hari di tempat kerja.

3. Cukup tidur

Banyak orang mengorbankan waktu tidur, agar pekerjaan bisa cepat selesai.

Padahal, kurang tidur akan menyebabkan stamina dan konsentrasi menurun sehingga malah akan menurunkan produktivitas.

Perlu diketahui, tubuh melakukan proses regenerasi saat kamu tidur.

Jika waktu tidur kurang, proses tersebut tidak berlangsung dengan optimal sehingga fungsi organ tubuh juga tidak akan maksimal.

Sebagai akibatnya, kamu tidak akan memiliki cukup stamina untuk menjalani aktivitas yang padat.

Itulah sebabnya, sepadat apa pun aktivitas, berusahalah agar bisa tidur selama 6–8 jam setiap hari.

Agar kualitas tidur benar-benar optimal, atur suasana kamar agar jauh dari cahaya (gelap) dan terasa sejuk.

Tak hanya membantu menjaga stamina, tips di atas juga turut menjaga kesehatan tubuh dari luar maupun dalam apabila dilakukan secara berkelanjutan.

Jika kamu menemukan kendala dalam menjaga stamina, jangan sungkan untuk berkonsultasi lebih lanjut pada dokter. (TribunStyle.com/Nafis Abdulhakim)

• Lakukan 5 Pola Makan Berikut Ini Untuk Menjaga Kesehatan Jantung, dari Mengurangi Garam hingga Lemak

• Dapat Kabar Ashraf Sinclair Meninggal, Yovie Widianto Ungkap Dirinya Kaget: Almarhum Sangat Sehat