5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan & Mencegah Serangan Jantung, Termasuk Tahu yang Mudah Didapat

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah berbagai jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Suami dari penyanyi Bunga Citra Lestari, Ashraf Sinclair meninggal dunia karena serangan jantung pada Selasa(18/02/2020).

Kabar ini sangat mengejutkan, karena diketahui Ashraf Sinclair tidak memiliki riwayat penyakit parah.

Selain itu, meninggalnya Ashraf Sinclair juga tergolong di usia yang masih muda, yaitu 40 tahun.

Tentu saja kabar meninggalnya Ashraf Sinclair ini membuat kaget rekan-rekan daru dunia hiburan.

Serangan jantung

Serangan jantung memang salah satu penyakit yang berbahaya dan bisa menyebabkan kematian mendadak.

Seseorang terkena serangan jantung terjadi saat aliran darah yang kaya akan oksigen terhambat, sehingga jantung tidak mendapatkan pasokan oksigen yang dibutuhkan.

Kondisi tersebut bisa berakibat fatal karena bisa menyebabkan otot jantung rusak dan mati.

• Ashraf Sinclair Meninggal Dunia di Usia 40, Inilah Faktor Risiko Penyakit Jantung di Usia Muda

Serangan jantung bisa menyerang siapa saja dan kapan saja, maka sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung untuk mencegah serangan jantung dan penyakit jantung lainnya.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Salah satunya adalah mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Berikut ini adalah makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.

• Ikan salmon

Ikan salmon terkenal baik untuk kesehatan jantung karena kaya akan kandungan asam lemak omega 3.

Omega 3 adalah lemak sehat yang mampu mengurangi risiko gangguan ritme jantung dan menurunkan tekanan darah.

Selain itu, omega 3 juga mampu menurunkan kadar trigliserida dan mencegah peradangan.

Mengonsumsi ikan salmon dua porsi dalam seminggu sangat direkomendasikan oleh Asosiasi Jantung AS.

• Ashraf Sinclair Meninggal Akibat Serangan Jantung, Kenali Gejala dan Penyebab Penyakit Ini

• Tahu
  

  

Tahu yang mejadi makanan populer rakyat Indonesia ini ternyata kaya akan manfaat untuk kesehatan jantung.

Tahu kaya akan protein nabati dan kandungan mineral yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, tahu juga bisa menyerap rempah-rempah yang digunakan untuk memasak.

Tetapi cara pengolahan tahu harus diperhatikan dan kurangi penggunaan minyak agar tidak menimbulkan masalah untuk kesehatan jantung.

• Jeruk

Buah-buahan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya adalah buah jeruk.

Jeruk yang memiliki rasa manis ini kaya akan serat perctin yang mampu melawan kolesterol.

Selain itu, kandungan kalium pada buah jeruk juga mampu mengendalikan tekanan darah.

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi 2 cangkir jus jeruk bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah dengan efektif.

• Oatmeal

Oatmeal yang banyak dikonsumsi sebagai makanan pengganti nasi ini juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan janrtung.

Dalam satu mangkuk oarmeal hangat bisa mengisi perut selama berjam-jam dan mencegah keinginan untuk ngemil.

Selain itu, Oatmeal juga mampu menjaga kadar gula darah stabil, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Serat yang ada pada Oatmeal bisa memberi manfaat yang baik untuk kesehatan jantung karena bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.

• Minyak zaitun

Minyak zaitun merupakan salah satu minyak sehat yang bisa dipilih untuk menjaga kesehatan jantung.

Minyak zaitun kaya akan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, minyak zaitun juga bisa melindungi pembuluh darah.

Minyak zaitun bisa digunakan untuk menggantikan lemak jenuh seperti mentega.

Diketahui, minyak zaitun mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dan baik untuk kesehatan jantung jika digunakan untuk memasak makanan. (TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Makanan Sehari-hari yang Mampu Menjaga Kesehatan Jantung, dari Beras Merah hingga Sayuran Hijau

• Berikut ini Adalah Beberapa Kondisi yang Bisa Menyebabkan Penyakit Jantung