5 Menu Sarapan Pagi yang Bisa Disajikan Dengan Cepat Tanpa Repot, dari Oatmeal hingga Telur

Biasanya, sereal sudah difortifikasi dengan berbagai jenis vitamin dan mineral, sehingga sereal bisa menjadi makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan.

Sereal bisa dinikmati dengan susu yang dicampurkan dengan sereal, bisa juga mencampurkan berbagai jenis buah dalam sereal agar lebih kaya dengan rasa.

• Buah pisang

Buah pisang banyak dikonsumsi oleh orang-orang untuk sarapan karena sangat praktis.

Selain praktis, pisang mudah ditemui dalam musim apapun dan memiliki rasa yang manis.

Buah pisang juga kaya akan nutrisi yang membuat perut kenyang lebih lama dan terhindar dari lapar di siang hari.

Untuk sarapan, pisang bisa dimakan langsungatau dibuat menjadi jus dan smoothies.

Selain itu, pisang bisa dikombinasikan dengan menu sarapan lainnya seperti oatmeal dan sereal.

• Greek yogurt

Greek yogurt adalah salah satu jenis yogurt yang sudah melewati tiga kali proses penyaringan untuk mengurangi kadar airnya.

Greek yogurt memiliki tekstur yang lebih kental dibandingkan dengan yogurt biasa.

Kandungan protein dan kalsium yang ada pada greek yogurt juga berbeda dengan yogurt biasa, dimana kandungannya bahkan mencapai duakali lipat.

Yogurt jenis ini akan membuat perut kenyang lebih lama jika dikonsumsi sebagai menu sarapan.

Untuk menu sarapan, sebaiknya pilih greek yogurt yang tanpa perasa apapun, kemudian untuk membuat rasanya tidak hambar, tambahkan buah-buahan segar, kacang almond dan granola.

• Telur

Telur yang kaya akan protein adalah salah satu menu sarapan yang mudah disajikan.

Mengonsumsi telur ketika sarapan bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Selain itu, konsumsi telur juga bisa membantu menjaga kadar gula darah dalam batas normal, sehingga terhindar dari penyakit diabetes.