5 Jenis Vitamin dan Mineral yang Dibutuhkan Tubuh,Tetapi Berbahaya Jika Dikonsumsi Terlalu Banyak

Inilah Ciri-ciri Jika Tubuh Kamu Kekurangan Vitamin E

Kelebihan vitamin E memang bisa menimbulkan gangguan kesehatan, demikian juga jika kekurangan, berikut ini adalah ciri-ciri kekurangan vitamin E dalam tubuh

Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak dengan kualitas antioksidan yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat.

Vitamin E terdapat dalam berbagai makanan, atau ditambahkan ke produk makanan tertentu untuk  meningkatkan asupan Anda.

Namun hati-hati, vitamin E dosis tinggi meningkatkan risiko perdarahan.

• Siapa Sangka, 7 Buah Ini Mempunyai Kandungan Vitamin C Lebih Banyak Daripada Jeruk

Selanjutnya, Anda bisa menemukan vitamin E dalam berbagai macam makanan, di antaranya, kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond, biji bunga matahari, kacang tanah, dan selai kacang.

Lalu, ada pula dalam minyak nabati, terutama zaitun dan bunga matahari, sayuran berdaun, telur, sereal yang diperkaya, kiwi, dan mangga.

Bagaimana dengan suplemen?

Namun Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi vitamin E dalam bentuk suplemen. 

Beberapa obat yang mungkin terkena dampaknya meliputi, antikoagulan, antiplatelet, simvastatin, niacin, obat kemoterapi, dan obat radioterapi.

Selain itu, karena tidak diatur, mungkin tidak jelas vitamin E yang Anda dapatkan.

Sebagai contoh, beberapa suplemen hanya mengandung satu jenis vitamin E. Sementara, kebutuhan tubuh Anda jenis lain ditemukan pada berbagai sumber makanan.

Sehingga, mendapatkan nutrisi dari keseluruhan makanan adalah pilihan yang terbaik.

Berapa banyak vitamin E yang Anda butuhkan?