5 Olahraga yang Bisa Dilakukan oleh Penderita Diabetes, Dapat Membantu Menjaga Kadar Gula Darah

TRIBUNSTYLE.COM - Berbagai olahraga bisa dilakukan oleh penderita diabetes untuk menjaga kesehatannya dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, simak penjelasannya berikut ini.

Olahraga memang sangat penting dilakukan oleh semua orang karena merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan.

Bahkan orang yang memiliki penyakit seperti diabetes pun sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga.

Olahraga bisa membantu penderita diabetes untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat tubuhnya agar tidak obesitas.

Sebab, orang yang memiliki diabetes bisa berisiko mengalami olahraga.

• 5 Kebiasaan Buruk yang Sering Dilakukan Anak Muda, Bisa Picu Penyakit Diabetes di Usia Muda

• Cara Mengatasi Gatal-gatal yang Rentan Dialami Penderita Penyakit Diabetes, Jangan Digaruk!

• Bebagai Jenis Kacang yang Aman Untuk Camilan Penderita Diabetes, dari Kacang Tanah hingga Pistachio

Selain itu, energi yang dikeluarkan saat berolahraga juga mampu menyebabkan otot tubuh menyerap glukosa sehingga dapat menurunkan kadar gula darah.

Olahraga yag dilakukan oleh penerita diabetes harus diatur agar tidak membahayakan,

Untuk mengawalinya, sebaiknya mulai melakukan olah raga selama 10 menit dan naik secara bertahap agar tubuh bisa menyesuaikan dengan olahraga yang dilakukan.

Dilansir dari HelloSehat, berikut ini adalah jenis olahraga yang baik untuk penderita diabetes.

• Jalan Cepat

Jalan cepat adalah salah satu olahraga yang paling mudah untuk penderita diabetes.

Selain mudah, aktivitas ini juga sangat tepat untuk penderita diabetes karena bisa menyesuaikan denga keadaan fisiknya.

Jalan cepat bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh agar tidak menyebabkan bahaya jika terlalu lelah.

• Berenang

Berenang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk penderita diabetes.

Olahraga akan memberikan tekanan pada sendi, menurunkan stres, membakar kalori, dan menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu, aktivitas olahraga seperti berenang bisa menjadi salah satu kegiatan yang menurukan kadar gula darah karena otot akan bekerja dan menyerap glukosa untuk dijadikan energi.

• Yoga

Olahraga yoga yang menggabungkan gerakan tubuh dan bermeditasi ini bisa menjadi pilihan untuk penderita diabetes.

Yoga juga bisa membantu penderita diabetes untuk mengurangi stres, memperbaiki fungsi saraf , melawan resistensi insulin, dan menurunkan kadar gula darah.

• Bersepeda
  

Bersepeda adalah salah satu latihan aerobik yang bisa menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Selain itu, olahraga ini juga akan membakar banyak kalori untuk menjaga berat badan.

Tetapi untuk penderita diabetes, harus lebih berhati-hati ketika bersepeda dan menghindari terjatuh dan menimbulkan luka.

• Latihan angkat beban

Latihan angkat beban juga salah satu olahraga yang disarankan untuk penderita diabetes.

Aktivitas ini memiliki manfaat meningkatkan massa otot, sedangkan saat masss otot meningkat maka gula darah akan lebih mudah untuk dikendalikan.

Tetapi sebelum melakukan latihan angkat beban, konsultasikan dulu pada dkter yang bersangkutan karena olahraga ini sangat berisiko untuk cidera. (TribunStyle.com/Anggie)