5 Masalah Kesehatan yang Bisa Disebabkan oleh Konsumsi Nasi Putih, dari Obesitas hingga Diabetes

Namun jumlah tersebut bisa berubah sesuai dengan kondisi dan kebutuhan.

Sayangnya, terlalu banyak makan nasi ternayata bisa berdampak buruk untuk kesehatan kita.

Melansir laman Thisisinsider.com, berikut 4 efek buruk dari terlalu banyak mengkonsumsi nasi putih.

1. Lebih bahaya dari nasi merah dan gandum

Nasi putih merupakan refined grainds yang artinya nasi putih berasal dari bulir beras yang telah diolah.

Dengan hilangnya bagian kulit dan lembaga, biji beras telah kehilangan banyak vitamin, serat, dan mineral, dan hanya menyisakan bagian endosperm yang tinggi karbohidrat namun sedikit protein.

2. Mempercepat penyerapan gula oleh tubuh

Hal ini menjadikan nasi putih lebih cepat untuk dapat dicerna tubuh, yang kemudian menyebabkan cepatnya pembentukan dan penyerapan gula oleh tubuh.

Cepatnya penyerapan gula oleh tubuh akan berdampak pada tingginya tingkat gula dalam darah, yang mana akan mempengaruhi kesehatan tubuh.

3. Penyebab obesitas

Selain itu, dapat ditemukan hubungan antara obesitas dengan konsumsi nasi putih.

Dalam penelitian yang dipublikasikan di jurnal Food and Nutrition Research tentang diet dan berat badan, dinyatakan bahwa semakin banyak seseorang mengkonsumsi refined carbs, maka makin banyak pula berat badan yang didapat.

4. Mudah dikonsumsi berlebihan

Nasi putih juga sangat mudah untuk dikonsumsi berlebihan.

“Sangat mudah untuk mengkonsumsi minuman, refined carbs, serta makanan lain yang mengandung banyak gula maupun yang diproses dengan gula, kita cenderung untuk terus mengkonsumsi hal-hal tersebut,” ujar Cara Anselmo, seorang ahli nutrisi dan ahli diet pada New York's Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.