Cuma Pakai Sampo untuk Merawat Rambut? Ini Lho 5 Makanan yang Cocok untuk Mengurangi Kerontokan

TRIBUNSTYLE.COM - Tips dan trik kesehatan - Cuma pakai sampo untuk merawat rambut? Ini lho, 5 makanan yang cocok dikonsumsi untuk mengurangi kerontokan.

Kerontokan rambut bisa terjadi pada siapapun. tak hanya terjadi pada pria.

Jutaan perempuan ternyata banyak yang berjuang menghadapi kondisi rambut yang menipis yang bias disebut androgenetic alopecia.

Androgenetic alopecia, yang juga dikenal dengan alopecia, merupakan jenis rambut rontok yang paling umum mempengaruhi pria dan perempuan.

Pola kerontokan rambut mungkin berbeda pada masing-masing.

• 9 Cara Alami Buat Wajah Tetap Awet Muda dan Memperlambat Penuaan, Termasuk Gunakan Kosmetik Alami

• 4 Tips Mudah Dapatkan Rambut Sehat Berkilau Seperti Titi Kamal & Sandra Dewi, Berani Coba?

Meskipun jarang menyebabkan kebotakan total pada perempuan, tetapi rambut yang terus rontok akan menyebabkan penipisan dan memengaruhi penampilan.

Sedangkan pada pria, alopecia ditandai dengan kerontokan pada garis rambut atau bagian atas dan depan kepala.

Lama kelamaan gangguan ini menyebabkan kebotakan sebagian, atau bahkan kebotakan total.

Memang sudah ada obat-obatan untuk mengatasi gangguan ini, tetapi efek sampingnya pasti ada dan nyata.

Sebenarnya kita juga bisa memperlambat laju kerontokan rambut dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Berikut lima makanan terbaik yang ampuh menigkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kebotakan.

• Telur

Telur adalah makanan yang kaya protein dan biotin, dua nutrisi yang mendorong pertumbuhan rambut.

Protein penting untuk kesehatan folikel rambut yang kuat. Sementara itu, biotin sangat penting untuk produksi keratin - protein rambut - yang mendorong pertumbuhan rambut.

Kekurangan salah satu nutrisi ini dapat menyebabkan kerontokan rambut.

• Ikan Salmon

Ikan yang berlemak tinggi seperti salmon banyak mengandung nutrisi yang baik bagi rambut seperti vitamin D dan protein.

Ikan salmon ini juga kaya dengan asam lemak omega-3 yang meningkatkan pertumbuhan rambut dengan menjaga kulit kepala tetap sehat.

• Apa Sarapan Terbaik? 5 Makanan Tersehat di Pagi Hari, Jeruk Untuk Kesegaran dan Telur Untuk Protein

• 5 Makanan Lezat yang Bermanfaat Untuk Menjaga Kesehatan Jantung, dari Salmon hingga Buah Alpukat

• Wortel

Vitamin yang dimiliki wortel tak hanya baik untuk mata, tapi juga menjaga akar rambut tetap kuat dan sehat.

Selain itu, wortel juga mengandung kadar vitamin A yang tinggi yang meningkatkan kesehatan folikel rambut dan kulit kepala.

Wortel yang populer dikonsumsi ini mengandung mineral dan vitamin K, C, B6, B1, B3, B2, serat, kalium, dan fosfor, yang semuanya penting untuk menjaga rambut yang kuat dan sehat.

• Bayam / Sayur Bayam

Bayam dilaporkan mengandung vitamin B, C dan E, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, dan asam lemak omega-3, yang semuanya dibutuhkan untuk menjaga rambut tetap sehat.

Mengonsumsi bayam sebagai menu diet harian dapat membantu mencegah kerontokan rambut.

• Benarkah Makan Wortel Bisa Sembuhkan Mata Minus? Begini Pernyataan Ahli

• 5 Jenis Makanan yang Bisa Jadi Pemicu Kambuhnya Asam Urat, Asparagus Hingga Kacang-kacangan

• Kacang dan biji-bijian

Mengkonsumsi kacang dan biji-bijian seperti walnut dan biji rami yang tinggi omega-3 dan omega-6, dapat membantu menghentikan kerontokan rambut.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology, 90 persen wanita yang menerima suplemen gizi mengandung omega-3 dan omega-6 asam lemak esensial dan antioksidan selama 6 bulan, menunjukkan penurunan rambut rontok.

Sementara itu, 86 persen melaporkan peningkatan dalam pertumbuhan rambut.

Penelitian tentang rambut rontok pada perempuan juga menemukan 87 persen dari subyek yang menerima suplemen gizi yang sama memiliki rambut yang lebih tebal. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).

• 5 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan, dari Atasi Diare hingga Kanker Lambung

• Ini 4 Trend Potongan Rambut Pria 2020, Model Klasik Masih Jadi Favorit