5 Manfaat Penting Ketika Jogging Ringan Tiap Hari, Kurangi Kadar Gula Darah Hingga Perbaiki Mood

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut adalah 5 manfaat penting ketika berjalan ringan atau jogging setiap harinya secara rutin.

Berjalan dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi orang dari segala usia.

Berjalan juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu dan bahkan memperpanjang hidup.

Berjalan bebas untuk dilakukan dan sesuai dengan rutinitas harian.

• Manfaat Jogging - Olahraga Lari Kecil Ini Punya 4 Khasiat Baik untuk Investasi Kesehatan

Yang dibutuhkan untuk berjalan adalah sepasang alas kaki yang kokoh.

Lalu, pernahkah berpikir apa manfaat yang didapat ketika sering berjalan ringan setiap hari?

Berikut adalah 5 manfaat tersembunyi berjalan ringan setiap hari seperti dikutip dari Healthline.com (13/12/2019).

• Membakar Kalori

Berjalan dapat membantu tubuh membakar kalori.

Membakar kalori dapat membantu tubuh mempertahankan tubuh tetap ideal.

Bahkan dengan berjalan setiap hari, bisa membantu menurunkan berat badan.

Pembakaran kalori yang sebenarnya akan tergantung pada beberapa faktor.

Diantaranya adalah kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, medan, dan berat badan.

Berjalan dapat menentukan pembakaran kalori aktual melalui kalkulator kalori.

• Turunkan Gula Darah

Berjalan kaki singkat setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah di dalam tubuh.

Sebuah studi kecil menemukan bahwa berjalan kaki 15 menit tiga kali sehari (setelah sarapan, makan siang, dan makan malam) akan meningkatkan penurunan kadar gula darah lebih banyak dari pada berjalan 45 menit di luar waktu tersebut.