Simak 4 Cara Mengatasi Ngantuk di Pagi Hari, Lakukan Olahraga Ringan dan Minum Air Putih

TRIBUNSTYLE.COM - Kita tentu sering mengalami rasa ngantuk di pagi hari, ternyata rasa kantuk di pagi hari bisa diatasi dengan 4 cara berikut ini.

Saat kita mulai melakukan aktivitas di pagi hari, terkadang rasa kantuk datang dan membuat kita kurang bersemangat.

Biasanya hal ini terjadi setelah sarapan pagi lalu kantuk menyerang.

Tidur pada pagi hari sebenarnya bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan, maka sangat tidak disarankan untuk tidur di pagi hari.

• Tak Hanya Karena Ngantuk, Inilah 3 Jenis Pemicu Tidur Siang, Kamu Termasuk yang Mana?

• Jangan Minum Kopi Kalau Ngantuk, Air Putih dan 2 Makanan Ini Malah Usir Kantuk Lebih Cepat!

• Masih Sering Mengantuk Walaupun Cukup Istirahat? Awas Itu Bisa Jadi Pertanda Penyakit Serius!

Jadi lebih baik lakukan tidur siang daripada tidur pagi karena tidur siang bisa membantu proses metabolisme pada tubuh.

Tetapi permasalahan mengantuk di pagi hari bisa juga diatasi dengan beberapa cara.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara mengatasi ngantuk di pagi hari.

• Kurangi waktu tidur

Terlalu lama tidur justru akan membuat kita menjadi malas untuk beraktivitas.

Usahakan kurangi waktu tidur di malam hati paling tidak 15 menit dari biasanya.

Tidur dengan waktu yang cukup dan tidak berlebihan dapat mengatasi rasa ngantuk di pagi hari saat bangun.

Selain itu, mengurangi waktu tidur setidaknya 15 menit juga bisa membantu menyiapkan diri sebelum melakukan aktivitas sehari-hari.

• Pahami kronitipe
  

Kronitipe adalah kecenderungan seseorang menetapkan waktu tidurnya dalam waktu 24 jam.

Jika kita memahami kronitipe kita maka kita bisa mengusahakan untuk memperbaiki waktu sistem tidur kita.

Ketika kita tidak banyak melakukan aktivitas di malam hari maka sebaiknya tidur, karena untuk mengembalikan energi yang hilang di siang hari.

Tidur cukup di malam hari akan membuat kita fresh dan terhindar dari rasa ngantuk di pagi hari.

• Lakukan olahraga

Melakukan olahraga ringan di pagi hari bisa mengatasi rasa ngantuk.

Olahraga selain bisa membantu menjaga kebugaran tubuh sebelum beraktivitas, efektif juga untuk mengatasi rasa kantuk.

Tetapi lakukan olahraga ringan saja agar energi yang dikeluarkan tidak terlalu banyak sehingga tidak kelelahan saat akan beraktivitas.

• Minum air putih

Segelas air putih bisa membantu meningkatkan konsentrasi kita pada pagi hari dan menghilangkan rasa kantuk.

Selain itu, minum air putih tiap pagi juga akan melancarkan pencernaan dan memenuhi kebutuhan air dalam tubuh segingga tidak dehidrasi. (TribunStyle.com/Anggie)

Mengantuk saat Bekerja? Ini Tips Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan untuk Tetap Terjaga

TRIBUNSTYLE.COM - Tentu akan terasa luar biasa jika kamu bisa beristirahat sejenak atau bahkan tidur siang sebentar di siang hari ketika rasa kantuk mulai datang.

Sayangnya, tidak semua orang bisa melakukan itu.

Terlebih para pekerja yang harus tetap terjaga meskipun rasa kantuk begitu melanda.

Memang tidak jarang rasa lelah di tempat kerja membuat kamu begitu mengantuk.

Terlebih jika kamu memiliki waktu tidur malam yang kurang.

Nah, mengutip dari Healthline.com, ada tips sederhana yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa kantukmu lho!

Berikut ini caranya:

1. Cobalah berjalan-jalan sebentar saat kantuk melanda

Ketika kamu mulai merasa mengantuk, cobalah untuk berjalan sebentar.

Tinggalkan kursimu dan berjalanlah perlahan, bisa berjalan di sekitar kantor dan menghirup udara segar, atau bisa juga dengan berjalan-jalan ke meja teman kantormu untuk berbincang sejenak.

2. Jaga agar ruang kerja tetap terang

Kamu bisa membiarkan jendela tetap terbuka untuk membiarkan sinar matahari masuk ke rumah kerjamu.

Atau, kamu juga bisa bekerja dengan lampu yang menyala.

3. Minum air putih

Minum minuman yang mengandung kafein mungkin dapat memberikan energi pada tubuh untuk sementara waktu.

Namun, minum air putih justru jau lebih sehat dan efektif untuk membuatmu tetap terjaga.

Pasalnya, dehidrasi dapat membuatmu lebih sulit berkonsentrasi pada pekerjaan

4. Makan camilan sehat

Makan camilan sehat di siang hari dapat membantu menjaga gula darah dan menjaga fokus tetap stabil sepanjang hari.

Kamu bisa memilih sejumlah makanan untuk dijadikan camilan sehat, seperti selai kacang dan biskuit gandung, granola dan yogurt, kacang dan buah, serta wortel dan keju.

Hindari mengonsumsi makanan dan minuman dengan tambahan gula, seperti permen, batangan energi, dan soda.

5. Dengarkan musik

Jika rasa kantuk melanda, segera buka music playermu! Mendengarkan musik keras dan penuh energi terkadang dapat membantumu teta terjaga.

Jika kamu bekerja di ruang bersama, pastikan untuk memakai headphone sehingga kamu tidak mengganggu rekan kerja.

(TribunWow.com/Ananda Putri Octaviani)

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Mengantuk saat Bekerja? Ini Tips Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan untuk Tetap Terjaga.

BACA JUGA

• 8 Manfaat Minum Air Putih Pagi Hari Setelah Bangun Tidur, Demi Ginjal dan Pencernaan

• Tak Hanya Karena Ngantuk, Inilah 3 Jenis Pemicu Tidur Siang, Kamu Termasuk yang Mana?