5 Kebiasaan Untuk Mencegah Penyakit Jantung di Usia Muda, Sarapan dan Perbanyak Tertawa

TRIBUNSTYLE.COM - Penyakit jantung bisa menyerang usia muda, lakukan kebiasaan hidup sehat agar terhindar dari penyakit jantung seperti sarapan pagi dan banyak tertawa.

Banyak yang beranggapan bahwa penyakit jantung hanya menyerang mereka yang sudah tua, faktanya penyakit jantung bisa menyerang siapa saja tanpa memandang umur.

Menurut Riset Kesehatan Dasar Indonesia pada tahun 2013, jumlah pengidap penyakit jantung pada kelompok usia muda meningkat jumlahnya.

Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor seperti Gaya hidup yang tidak sehat, faktor keturunan dan pola makan yang tidak sehat.

Penyakit jantung merupakan penyakit yang banyak dihindari olrh orang di seluruh dunia.

Penyakit ini memiliki berbagai jenis yang berbeda dan gejala yang berbeda pula.

• 4 Penyebab Penyakit Jantung yang Menyerang di Usia Muda, Kebiasaan Merokok dan Riwayat Keluarga

• 5 Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda: Kendalikan Stres dan Berolahraga

• 5 Kebiasaan yang Bisa Memicu Diabetes di Usia Muda, dari Malas Olahraga Hingga Suka Ngemil

Gejala umum penyakit jantung adalah nyeri pada dada, sesak nafas, batu,mual, muntah dan perubahan irama denyut jantung.

Untuk menghindari penyakit ini, kita harus menjaga kebiasaan, gaya hidup dan pola makan agar risiko penyakit jantung dapat berkurang.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah kebiasaan yang bisa menghindarkan kita dari risiko penyakit jantung di usia muda.

• Mengkonsumsi buah dan sayuran

Makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan kita, tak terkecuali kesehatan jantung.

Penyakit jantung berhubungan dengan tekanan darah tinggi dan penyempitan pembuluh darah yang disebabkan oleh kolesterol jahat.

Untuk mengurangi kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi, kita harus rajin mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Buah dan sayur yang kaya akan serat, vitamin, lemak tak jenuh dan antioksidan bisa mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh.

Buah dan sayur juga kaya akan senyawa fitronutrien yang dapat meningkatkan kinerja jantung.

• Cukup tidur

Banyak anak muda yang menghabiskan malam untuk mengerjakan tugasa atau sekedar nongkrong, hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.