5 Kegiatan Akhir Pekan yang Dapat Mengganggu Aktivitas di Hari Senin: Banyak Minum Alkohol & Kopi

TRIBUNSTYLE.COM - Kegiatan yang kita lakukan pada hari Minggu dapat berimbas pada untuk hari Senin saat kita menjalankan aktivitas kembali. Seperti tidur terlalu malam dan terlalu banyak minum kopi.

Hari Minggu adalah hari yang ditunggu-tunggu setelah kita beraktifitas selama seminggu.

Pada hari Minggu tentunya kita akan mengisi waktu untuk beristirahat, rekreasi, dan melakukan kegiatan yang kita sukai.

• Weekend Telah Tiba, Ini 5 Tips Agar Kamu Tetap Produktif di Akhir Pekan

• Ingin Menghilangkan Rasa Malas Ketika Akhir Pekan? Lakukan 6 Tips Ini Agar Produktif!

Tetapi, walaupun Minggu adalah hari libur, kita harus tetap menjaga kesehatan da kebugaran tubuh agar lebih fit ketika kembali beraktivitas di hari Senin.

Apa yang kita lakukan pada hari Minggu, sedikit banyak akan berimbas pada hari Senin, oleh karena itu hari minggu kita harus tetap menjaga kesehatan.

Berikut ini adalah kegiatan di hari Minggu yang akan berimbas pada hari Senin.

• Tidak berolahraga

Mengisi hari Minggu dengan olahraga adalah hal yang paling baik karena bisa membantu menjaga kesehatan dan badan tetap bugar.

Selain itu, ketika kita melakukan olahraga di pagi hari, kita akan bangun pagi.

Aktivitas di pagi hari pada hari Minggu atau hari libur dapat mengubah siklus tidur kita.

Menurut penelitian dari Applachian State University, olahraga di pagi hari sagat ideal untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik tiap malam.

• Tidur terlalu malam

Tidur terlalu malam akan membuat hari Seninmu tidak bersemangat dan mengganggu pekerjaanmu.

Salin itu, tidur terlalu malam akan membuat efek yang sama dengan berganti zona waktu dan merasakan jet lag.

Ini akan sangat mengganggu aktifitasmu di hari Senin.

• Minum kopi

Kopi mengandung kafein yang memproduksi adrenalin sehingga bisa membuat kita susah untuk tidur.

Minum kopi sebenarnya boleh saja asal dnegan waktu yang tepat, jangan meminum kopi ketika sudah hampir masuk waktu tidur karena bisa merusak jam tidur.

Jam tidur yang rusak akan menyebabkan kita mengantuk di hari Senin padahal kita masih memiliki banyak aktivitas yang harus dikerjakan.

• Minum alkohol

Minum alkohol disebut memiliki manfaat jika masih dalam batas-batas tertentu.

Jangan minum minuman beralkohol sebelum tidur karena itu akan mengganggu tidur.

Kita akan bangun dan tiba-tiba merasa grogi dan bingung, itulah gangguan tidur yang disebabkan oleh alkohol.

Dokter menyarankan untuk menunda tidur selama beberapa jam untuk membiarkan tubuh memproses alkohol terlebih dahulu.

• Makan terlalu banyak

Makan terlalu banyak saat akan tidur bisa berisiko menyebabkan GERD (gastroespageal reflux disease) yang bisa mengganggu tidurmu.

Karbohidrat memang membuat kita mengantuk dengan cepat, tetapi tubuh akan meningkatkan insulin saat pencernaan berjalan dan akan mengganggu kualitas tidur.(TribunStyle.com/Anggie)

Weekend Telah Tiba, Ini 5 Tips Agar Kamu Tetap Produktif di Akhir Pekan

TRIBUNSTYLE.COM - Weekend adalah waktu yang ditunggu-tunggu untuk orang-orang yang sudah penat dengan pekerjaaan selama satu minggu.

Setelah satu minggu bekerja, kita butuh waktu untuk beristirahat atau sekadar melakukan hal yan bisa me-refresh otak kita.

Sebagian orang mengisi weekend dengan tidur seharian.

Tetapi selain menghabiskan waktu untuk tidur, kita bisa mengisi weekend dengan hal-hal yang positif dan produktif, lho.

Agar weekendmu lebih produktif, coba 5 tips mengisi weekend dengan produktif berikut ini.

1. Tetap bangun pagi

Weekend memang waktu yang tepat unruk beristirahat, tetapi jangan melakukannya secara berlebihan. 

Meskipun libur akhir pekan, cobalah untuk tetap bangun pagi dan melakukan aktivitas yang ringan.

Jangan memilih aktivitas yang berat karena pada akhirnya kita akan malas mengerjakannya dan tidak akan beranjak dari tempat tidur.

Carilah aktivitas yang menarik untuk dilakukan agar kita bersemangat untuk bangun.

2. Sempatkan waktu berolahraga

Setelah selama seminggu bekerja, tentunya kita tidak sempat untuk berolahraga.

Agan badan tetap sehat, sempatkanlah olahraga ringan pada pagi hari, atau jika gagal melakukan olahraga pada pagi hari, berolahragalah sore hari.

Pilihlah olahraga yang ringan dan tidak menguras banyak tenaga seperti gym atau jogging, sehingga saat malam hari kita bisa beristirahat dan tetap merasa fit pada pagi hari dan melanjutkan pekerjaan.

3. Lakukan Me Time

Menghabisakan akhir pekan dengan me time bisa membuat kita santai.

Setidaknya habiskan waktu akhir pekan untuk sekedar berjalan-jalan ke tempat yang diinginkan, menghabiskan waktu di coffee shop dan masih banyak lagi.

Habiskan waktu akhir pekan dengan me time dan nikmati waktu sepanjang akhir pekan untuk kemudian melanjutkan pekerjan di awal pekan depan.

4. Buatlah rencana

Buatlah rencana yang akan dilakukan di akhir pekan, agar akhir pekan tetap produktif.

Mulailah membuat rencana sejak saat kita masih bekerja agar kita tahu apa yang ingin kita lakukan saat weekend dan tidak merasa bosan.

5. Jangan membawa pulang pekerjaan

Terkadang, pekerjaan yang belum selesai selama sepekan akan kta bawa pulang untk menyelesaikannya, padahal weekend adalah saatnya beristirahat.

Hal ini justru semakin membuat kita tidak produktif dan kehilangan waktu untuk refreshing di akhir pekan.

Gunakanlah weekend untuk mencari hiburan bukan untuk melanjutkan pekerjaan. (TribunStyle.com/Anggie Irfansyah)