Manfaat Tidur Siang 1-2 Kali Seminggu, Memperpanjang Usia dan Bikin Hidup Lebih Sehat

TRIBUNSTYLE.COM - Ternyata tidur siang 1 sampai 2 kali seminggu memiliki efek yang baik bagi tubuh dan terhindar dari risiko penyakit jantung.

Apa manfaat tidur siang? Ternyata tidur di siang hari memiliki khasiat yang tak bisa dianggap remeh.

Bahkan para ahli sudah membuktikan manfaat tidur siang melalui sebuah penelitian.

Jadi Anda tidak perlu merasa bersalah tentang tidur siang setelah makan siang sesekali.

• 4 Efek Tidur Siang Berdasarkan Berapa Lama Waktu Terlelap

Anda dapat benar-benar meningkatkan kesehatan dengan mengambil istirahat sejenak di siang hari.

Melansir dari Bright Side, berikut ini adalah manfaat dari tidur siang yang hanya sesekali saja.

Untuk melakukan penelitian ini, para peneliti dari University Hospital of Lausanne, Swiss, secara acak merekrut 3.462 orang dewasa dari usia 35 hingga 75 tahun.

Di antara orang-orang ini, 58% tidak tidur siang.

19% mengambil satu atau 2 tidur seminggu, 12% mengambil 3-5 tidur seminggu.

Dan 11% mengambil 6-7 tidur seminggu.

Para peneliti melacak orang-orang dalam studi selama sekitar 5 tahun, menganalisis pola tidur dan kesehatan umum mereka.

Tujuan utama mereka adalah untuk melihat apakah orang yang tidur siang memiliki risiko serangan jantung dan stroke yang lebih tinggi.

Atau lebih rendah daripada orang yang tidak tidur siang sama sekali.

Selama 5 tahun, ada 155 peristiwa jantung fatal dan non-fatal, termasuk serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung lainnya yang disebabkan oleh arteri yang tersumbat yang membutuhkan operasi bedah.

Dengan perbandingan berikut ini.

93 orang tidak tidur sama sekali.

12 orang mengalami 1-2 tidur siang.

22 orang mengambil 3-5 tidur siang.

28 orang memiliki 6-7 tidur siang.

Dengan kata lain, orang yang tidur siang sekali atau dua kali seminggu ternyata 48% lebih kecil kemungkinannya mengalami masalah jantung yang serius daripada orang yang tidak tidur siang.

Temuan ini juga menunjukkan bahwa tidak masalah berapa lama seseorang tidur siang.

Secara umum, orang yang sehat membutuhkan tidur sekitar 7-8 jam sehari.

Jika Anda kurang tidur, Anda memiliki risiko lebih tinggi mengalami aterosklerosis.

Yakni penumpukan plak di pembuluh darah tubuh yang dapat menyebabkan masalah jantung serius seiring waktu.

Di situlah tidur siang berfungsi sebagai tindakan perlindungan untuk mengimbangi kualitas tidur yang buruk di malam hari.

Itulah sebabnya, menurut para peneliti, kecenderungan untuk tidur lebih dari 3 kali seminggu bukanlah yang sehat.

Sebaliknya, mereka yang tidur 1-2 kali seminggu, cenderung memiliki gaya hidup yang lebih sehat dan kehidupan yang teratur yang memungkinkan mereka tidur siang.

Meskipun hasil penelitian ini mungkin terdengar sangat mengesankan bagi mereka yang suka tidur sebentar di sofa selama beberapa menit.

Para peneliti menunjukkan bahwa ini hanya penelitian observasional dan tidak dapat membangun hubungan langsung antara tidur siang dan kesehatan jantung.

Namun, penelitian lain pada pria Yunani menunjukkan bahwa mereka yang secara teratur tidur siang memiliki kemungkinan 37% lebih rendah untuk meninggal karena penyakit jantung.

Jadi mungkin masih lebih baik untuk memasukkan tidur siang dalam rutinitas Anda sekali atau dua kali seminggu.

 (Tribunstyle.com/Sinta Manila)