Tubuhnya Kembali Langsing Setelah Melahirkan, Aura Kasih Bagikan Tips Diet Mudahnya, Berani Coba?
Aura Kasih bagikan tips mudahnya untuk diet bagi ibu menyusui, berikut tahapannya yang gampang dicoba.
Penulis: Octavia Monalisa
Editor: Irsan Yamananda
lihat foto
"Tapi dihitung aja gizi dan nutrisinya, yang penting sehat dan bayi dapat nutrisi yang baik dari ibunya," tandas Aura Kasih.
Dilansir dari laman Hellosehat, makanan yang Anda makan sebenarnya tidak terlalu memengaruhi produksi ASI.
Namun yang paling penting bagi Anda adalah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat menyusui.
Berikut lima cara untuk melakukan diet meski sedang menyusui.
1. Jangan Terlalu membatasi Konsumsi Makanan
Diet penurunan berat badan yang terlalu ketat tidak baik dilakukan.
Anda harus tetap memenuhi kebutuhan nutrisi selama menyusui.
• Ini Trik Diet Ala Jepang, Wujudkan Impian Bentuk Tubuh Ideal Tanpa Olahraga, Mudah Banget
Penurunan berat badan yang drastis justru dapat memengaruhi produksi ASI Anda.
2. Turunkan Asupan Makanan Secara Bertahap
Penurunan porsi makanan yang dilakukan secara drastis dan tiba-tiba dapat membuat produksi ASI juga menurun.
Penurunan asupan kalori secara tiba-tiba dalam jumlah banyak juga dapat membuat tubuh Anda menganggap hal ini sebagai kelaparan.
Akibatnya, tubuh merespon hal tersebut dengan menurunkan jumlah produksi ASI Anda.
3. Susui Bayi Anda Sesering Mungkin
Semakin sering Anda menyusui bayi Anda, semakin banyak pula ASI yang Anda produksi.
Hal ini akan mendukung kelancaran pemberian ASI, sehingga Anda lebih mampu untuk memberikan ASI eksklusif kepada bayi Anda selama 6 bulan.
