Suka Kopi Tapi Punya Masalah Lambung? Ini Cara Tepat untuk Berhenti Kecanduan Kopi Menurut Ahlinya

Ingin mengatasi kecanduan kopi? Ini tips menurut Karel Ansel R.D.N, penulis Helaing Superfoods for Anti-Aging yang bisa kamu praktikkan.

TRIBUNSTYLE.COM - Bagi para pecinta kopi yang memiliki masalah di perut seperti maag atau asam lambung, tentunya harus berpikir keras untuk berhenti mengonsumsi minuman berkafein tersebut.

Kafein yang terkandung di dalam kopi favoritmu dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Apalagi jika diminum saat perut kosong, asam lambung yang dipicu oleh kafein ini akan cepat bereaksi dan membuat rasa sakit, mulas dan melilit di perut.

Dikutip dari Kompas.com, selain meningkatkan produksi asam lambung, kafein juga membuat cincin otot kerongkongan menjadi rileks pada bagian bawah.

• Jangan Minum Kopi di Pagi Hari saat Perut Kosong, Hati-hati Bisa Bikin Tubuh Stres

• 5 Kesalahan Sepele yang Merusak Cita Rasa Kopi, Penting Jangan Abaikan yang Terakhir!

Saat otot kerongkongan rileks, asam lambung akan naik hingga ke kerongkongan.

Hal ini seperti yang terjadi pada penderita refluks asam lambung (GERD).

Saat asam lambung naik, biasanya akan menimbulkan sendawa terus-menerus yang membuat rasa tidak nyaman di tenggorokan.

Saat asam lambung naik ke kerongkongan, tidak jarang kamu akan merasakan sensasi rasa panas atau terbakar di dada dan tenggorokan.

Untuk mengatasi hal tersebut, sebaiknya kamu harus mengurangi minum kopi agar produksi asam lambung terjaga.

Menurut Karel Ansel R.D.N, penulis Healing Superfoods for Anti-Aging, ada beberapa cara tepat yang bisa dilakukan agar kita berhenti dari kecanduan kopi.

1. Berhenti secara perlahan

Jika kamu sudah bertekad untuk berhenti minum kopi, maka lakukan dengan perlahan dan bertahap.

Jangan menghentikan kebiasaan minum kopi secara drastis karena yang terjadi justru akan sebaliknya.

"Otak kita akan menyerang balik," jelas Ansel seperti yang Kompas.com kutip dari Menshealth.

Reaksi yang akan dirasakan pun akan berbeda-beda pada setiap orang.

Ada yang mengalami sulit konsentrasi, kelelahan hngga sakit kepala.

Maka dari itu, berhentilah dari ketergantungan minum kopi secara perlahan dan bertahap.

Kamu bisa mulai mengurangi satu gelas kopi setiap hari dan seterusnya hingga benar-benar tidak meminum kopi sama sekali.

2. Makan makanan yang mengandung banyak protein

Orang yang minum kopi biasanya ingin mendapatkan efek stimulan yang bisa meningkatkan energi.

Kamu bisa mengganti kopi dengan makanan yang mengandung lebih banyak protein.

Protein tinggi yang terkandung dalam makanan menurut Ansel dapat memacu energi.

Makanan yang mengandung protein tinggi ini antara lain telur, kacang almond, dada ayam, gandum, susu, daging sapi, udang dan ikan tuna.

3. Ganti kopi dengan olahraga ringan

Jika kebiasaan minum kopimu ini selalu dilakukan di sela-sela jam kerja yang melelahkan di siang hari, maka kamu harus melakukan aktivitas lain yang bisa kembali memicu energimu.

Kamu bisa mencoba olahraga ringan dan beranjak dari meja untuk keluar ruangan dan mendapatkan paparan sinar matahari.

Olahraga ringan dengan hanya naik turun tangga selama sekitar 10 menit dapat meningkatkan energi yang setara dengan minum satu shot espresso. 

(TribunStyle/Vega Dhini Lestari)

Like Fanpage Facebook TribunStyle.com :

Subscribe Channel Youtube TribunStyle.com :