Selain Kopi, 4 Makanan dan Minuman ini Juga Bisa Menghilangka Rasa Kantuk Datang

TRIBUNSTYLE.COM - Rasa kantuk emang nggak bisa ditahan-tahan.

Apalagi kalau waktu tidur di malam hari kurang.

Udah deh siangnya mata terasa berat alias ngantuk parah.

Salah satu hal yang bisa mengganggu kenyamanan dan keamanan perjalanan mudik adalah rasa kantuk yang muncul di perjalanan

Rasa kantuk ini bisa menimbulkan microsleep atau tertidur sekejap akibat kantuk berat yang sangat berbahaya ketika terjadi saat mengemudi. 

Microsleep ini sangat rawan terjadi saat berkendara jarak jauh.

• Besok Mulai Masuk Kantor, Ini 5 Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja

Divisi Humas Polri melalui twitternya menjelaskan, kejadian microsleep pada umumnya hanya berlangsung sekitar 1 detik hingga 30 detik.

Orang yang mengalami microsleep akan hilang perhatian dan kesadaran yang disebabkan rasa lelah atau mengantuk berat.

“Microsleep ini sangat berbahaya jika terjadi saat mengemudikan kendaraan,” demikian tulis Divisi Humas Polri. 

Faktor eksternal juga bisa memicu stres baik bagi pengemudi maupun penumpang seperti menghadapi pengemudi lain yang agresif.

Biasanya, saat mulai mengantuk, minuman kopi menjadi andalan kita. Namun sebenarnya kopi bukan minuman untuk semua orang. Penderita asam lambung atau sakit maag misalnya.

Bahkan ada himbauan dari Divisi Humas Polri, untuk pengemudi yang sudah merasa lelah dan diserang kantuk diimbau untuk tidak meminum kopi ataupun mengonsumsi minuman berenergi karena justru akan memperburuk keadaan tubuh.  

Untuk mengantisipasi munculnya kantuk di saat bepergian, dikutip dari healthline.com, yuk, simak pedoman makan dan minum yang tepat untuk menghilangkan kantuk.

1. Makanan segar

Makin segar makanan, nutrinya  juga semakin tinggi. 

Buah dan sayur, apalagi yang matang secara alami, bergizi tinggi sehingga akan sangat membantu tubuh kita jadi segar dan bugar tanpa ngantuk.    

Makanan berprotein membantu tubuh kita lebih banyak menyimpan tenaga sehingga lebih bugar dan bebas lelah.

Daging merah merupakan sumber protein yang baik, namun mengandung lemak jenuh. Daging yang lebih rendah kadar lemaknya seperti ayam dan ikan juga memiliki kadar protein yang baik.

Sumber terbaiknya adalah ikan yang tinggi asam lemak omega-3 seperti ikan salmon. Selain tinggi protein, lemak baiknya menyehatkan jantung.

• 5 Penyakit Serius Ditandai Tidur Nyenyak Sepanjang Malam Tapi Tetap Mengantuk, Alami Salah Satunya?

2. Gula dan karbohidrat kompleks

Pilih biji-bijian utuh dan aneka olahannya. Hasilnya, tubuh akan menyerap aneka manfaat gizi seperti serat ke dalam diet Anda.

Tubuh juga jadi lebih sehat dan bebas kelelahan.

3. Kacang-Kacangan

Kacang merupakan salah satu makanan terbaik untuk menghilangkan kantuk sekaligus menghilangkan lapar.

Tapi pastikan dulu kacang-kacangan yang Anda santap rendah atau bebas garam agar maksimal kadar nutrisinya.

4. Air Minum

Meminum air merupakan salah satu jalan termudah untuk menghidrasi tubuh. Secara otomatis, tubuh akan lebih segar setelah meminumnya. Jadi, untuk menghilangkan ngantuk, ganti dulu kopi dengan minuman sederhana ini.

Nah, itulah aneka makanan dan minuman yang cocok Anda konsumsi saat mudik karena membantu menghilangkan kantuk.

Ternyata, kuncinya adalah makanan-makanan yang segar dan seimbang gizinya. Yuk, bekali diri dengan makanan tersebut sehingga momen mudik jadi lancar.

• Suka Mengantuk Setiap Hujan Turun? Ternyata ini 3 Alasannya

Semoga selamat di jalan hingga tujuan. (*)

(GridHEALTH.id/Soesanti Harini Hartono)

Artikel ini telah tayang di GridHEALTH.id dengan judul Anti Ngantuk Saat Berkendara Tak Cuma Kopi, Ini 4 Makanan Penahan Kantuk Yang Bikin Segar.

Yuk Subscribe Channel YouTube Tribunstyle di bawah ini: