Hari Raya Idul Fitri 1440 H/2019 Segera Tiba, Simak 7 Tips Mudik Lebaran Agar Aman, Nyaman & Sehat!

2. Siapkan makanan dan minuman yang cukup

Sebelum melakukan perjalanan mudik, persiapkan makanan bergizi dengan komposisi berimbang antara karbohidrat, protein, lemak, mineral dan lain sebagainya.

Hindari mengonsumsi makanan yang didominasi karbohidrat saja, protein saja atau lemak saja, sebaiknya seimbang ketiganya.

Hindari juga makanan yang pedas dan tidak higenis.

Makanan tersebut dapat membuatmu beresiko terkena diare serta dapat juga membahayakan lambung.

Selain itu, jangan lupa untuk mempersiapkan minuman yang cukup.

3. Membawa obat-obatan / alat P3K

Persiapkan perlengkapan kesehatan untuk berjaga-jaga jika terjadi hal yang tidak diinginkan.

Bawa obat-obatan, misal anti diare, anti mual serta obat penurun demam.

Untuk perlengkapan P3K, bisa dipersiapkan secara sederhana seperti perban, povidon iodin, kassa dan plester sering dibutuhkan selama mudik.

Hal itu untuk mengantisipasi apabila terjadi hal-hal yang tidak diinginkan seperti kecelakaan.

4. Istirahat tiap 2 jam perjalanan

Saat melakukan perjalanan mudik, jangan lupa untuk beristirat ketika lelah atau mengantuk.

Selama melakukan perjalanan maksimal anda 2 jam di kendaraan mengendara, setelah itu usahakan anda beristirahat merebahkan badan minimal 15 menit.

Beristirahat di sela perjalanan akan menjaga badan tetap fit dan tingkat otot dapat menurun dengan relaksasi.