Sebentar Lagi Bulan Ramadhan, Hindari Hal Ini Untuk Kecilkan Perut Buncit Sambil Berpuasa

TRIBUNSTYLE.COM - Bulan ramadhan sebentar lagi akan tiba, yuk hindari hal ini buat kecilkan perutmu yang buncit smabil berpuasa, caranya mudah!

Sebentar lagi bulan ramadhan akan segera tiba, hanya tinggal menghitung hari.

Saat berpuasa makan yang biasanya 3 kali, kini hanya jadi dua kali.

Makan hanya bisa pada saat sahur dan berbuka puasa namun biasanya malah makannya banyak.

• 5 Tradisi Unik Saat Bulan Ramadhan Ini Ternyata Hanya Ada di Indonesia, Mana Favoritmu?

Hal ini bukannya membuatmu kurus, kadang malah ada yang berat badannya bertambah.

Padahal saat lebaran nanti inginnya tampil cantik kan ya.

Buat kamu yang ingin membuat perut buncitmu jadi rata jangan lakukan hal ini deh.

Seperti yang dikutip TribunStyle.com dari Grid.Health.Id.

Kalap Saat Berbuka Puasa

Didorong oleh rasa lapar dan haus yang sangat tinggi, sering kali berbuka menjadi ajang balas dendam saat setelah berpuasa seharian.

Tentu bukan hal yang baik memasukan segala macam makanan tanpa batasan saat berbuka. Akibatnya, asupan kalori dalam tubuh bisa melebihi dari yang seharusnya.

Kebutuhan kalori orang dewasa pada umumnya adalah sekitar 2000 untuk pria dan 1500 untuk wanita. Inilah yang menyebabkan perut buncit saat puasa.

Menambah Porsi Sahur

Saat sahur baiknya kita tidak menambah porsi makan, karena yang membuat rasa lapar cepat atau tidak bukan jumlah porsi makanan, melainkan komposisinya.

Mengonsumsi makanan dalam porsi yang tidak berlebihan tentu dianjurkan dengan susunan menu yang meliputi komposisi nutrisi yang lengkap, seperti karbohidrat (nasi), lauk pauk (daging, tahu atau tempe), dan serat (sayur dan buah-buahan).

Hindari mengonsumsi mi instan atau makanan kaleng, karena selain cepat mengenyangkan juga cepat membuatmu merasa lapar kembali.

Ini juga yang bisa membuat perut menjadi tambah buncit.

Nah saat berpuasa biasanya akan sangat malas berolahraga.

Coba lakukan 4 olahraga ringan ini agar perut buncitmu segera hilang.

1. Yoga

Yoga adalah olahraga yang dilakukan dengan metode memusatkan fokus pada titik tertentu dengan teknik serta gerakan.

2. Sit UP dan Push Up

Olahraga ini dapat membentuk otot perut, sit up dan push up diperlukan agar lemak yang tertimbun di perut dapat terbakar dengan baik dan tergantikan oleh masa otot.

• Sidang Isbat Penentuan 1 Ramadhan 1440 H, Simak Tahapan-tahapannya dan Live Streaming Sore Ini

3. Bersepeda

Bersepeda 30 menit setiap harinya setara dengan pembakaran kalori sebesar 300 kalori.

Selain perut buncit yang menghilang, kegiatan bersepeda juga dapat melatih otot paha dan tungkai agar lebih kuat.

4. Jogging

Sangat disarankan untuk melakukan olahraga ini minimal 30 menit untuk membakar 500-900 kalori dari tubuh.

Jogging atau lari santai adalah olahraga paling mudah untuk mengecilkan perut.

• Bukan Hanya Makan Banyak, Ini 7 Kebiasaan Sepele yang Membuat Perut Mudah Buncit

(TribunStyle.com/Asytari Fauziah)

Subscribe Channel YouTube TribunStyle.com di bawah ini: