Tips & Tricks

Tips Menurunkan Berat Badan yang Efektif dan Maksimal, Yuk Dicoba!

Jangan berkecil hati, dietmu belum sukses, yuk ikuti 5 tips menurunkan berat badan ini.

Tips Menurunkan Berat Badan yang Efektif dan Maksimal, Yuk Dicoba!
Today.com
Ilustrasi diet 

Ketika sudah tiba di titik tersebut, kita bisa kembali mulai mengkonsumsi makanan kegemaran kita namun tanpa merusak program penurunan berat badan yang dijalankan.

3. Hitung defisit kalori

Setelah menghitung defisit kalori pribadi, penting untuk terus memonitor perkembangan penurunan berat badan pada minggu pertama hingga keempat.

Jika setelah itu berat badan masih naik, kurangi asupan kalori sebanyak 10 persen. Jika berat badanmu masih sama, kurangi asupan total sekitar 5 persen.

5 Menu Sarapan yang Tidak Bikin Gemuk, Cocok Buat Kamu yang Lagi Diet Tapi Tetap Mau Makan Enak!

4. Prioritaskan tidur

Tidur cukup adalah aturan dasar hidup sehat, termasuk penurunan berat badan. Kurang tidur bisa memicu rasa lapar dan kortisol (hormon stres), yang kerap dikaitkan dengan nafsu makan dan munculnya lemak perut.

Tubuh juga butuh memperbaiki diri saat kita tidur. Tanpa tidur yang cukup, maka proses tersebut akan sulit dilakukan secara maksimal.

5. Ngemil sehat

Ngemil di antara jadwal makan besar adalah hal yang baik untuk menunda lapar. Namun ini juga bisa berdampak pada program penurunan berat badanmu jika porsi cemilan tak diperhatikan.

Halaman
123
Ikuti kami di
Editor: Archieva Nuzulia Prisyta Devi
Sumber: Kompas.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved