5 Cara Buat Kamu Jadi Suka Makan Sayur, Yuk Jangan Jadi Picky Eater!

TRIBUNSTYLE.COM - Mengubah kebiasaan kadang-kadang memang sulit dan membutuhkan komitmen yang kuat.

Namun, jika perubahan itu demi kesehatan kita sendiri, tak ada alasan untuk menghindarinya, bukan?

• 6 Sayuran yang Disarankan Dimasak dan Jangan Dimakan saat Mentah, Dari Tomat Hingga Wortel

Untuk itu, kami akan memberikan beberapa tips untuk membantu Anda makan lebih banyak sayuran.

Mengapa makan lebih banyak sayuran?

Sayuran adalah bagian dari diet sehat yang memberi kita banyak nutrisi.

Mengkonsumsi sayuran bahkan dapat mencegah penyakit tertentu.

Kita harus mengonsumsi 400 gram sayuran hijau setiap hari.

Mungkin terdengar seperti jumlah yang besar, tetapi Anda dapat meningkatkan asupan gram demi gram untuk memulai.

Berikut 5 tips untuk membantu Anda makan lebih banyak sayuran:

1. Beli sayuran yang belum Anda coba sebelumnya

Lain kali Anda pergi berbelanja, pastikan untuk mengambil sayuran yang belum pernah Anda coba sebelumnya.

Anda tidak perlu membeli satu kilo, tetapi cukup secukupnya di rumah saja.

Setelah itu, cari resep sederhana untuk membuat penemuan baru yang hebat.

Mengganti sayuran yang kita makan memiliki banyak keuntungan karena kita akan mendapatkan nutrisi baru.

Selain itu, kita tidak akan bosan selalu makan hal yang sama.

2. Siapkan camilan sehat

Pilihan lain yang bagus untuk membantu Anda makan lebih banyak sayuran, dan pada saat yang sama menghindari camilan asin atau makanan yang dipanggang, adalah menyimpan stok wortel atau batang seledri, tomat ceri, paprika, irisan paprika atau mentimun.

Anda dapat mencampurkannya dengan berbagai bahan, seperti:

• Alpukat (guacamole)
• Terong (baba ganoush)
• Yoghurt dan mentimun Yunani (tzatziki)

Menyimpan camilan adalah ide bagus dan juga menghindari kecemasan di antara waktu makan.

3. Cari resep "alternatif"

Orang yang berpikir bahwa vegetarian dan vegan hanya makan selada dan salad tomat adalah salah.

Ada sejuta resep yang bisa kita buat untuk makan lebih banyak sayuran serta membiarkan selera kita menikmati cita rasa baru.

Banyak sayuran lain seperti labu, bit dan kacang-kacangan bergelimang di sekitar Anda.

• 5 Bahan Rumahan Ampuh Usir Masuk Angin, Daun Pepaya Nggak Cuma Buat Sayur, Begini Cara Cegahnya!

4. Jaga agar sayuran tetap terlihat

Meskipun mungkin benar bahwa lemari es memiliki kompartemen khusus untuk sayuran dan buah-buahan, mereka agak tersembunyi.

Jika kita tidak tahu bahwa sayuran ada di sana ... bagaimana kita menggunakan dan menikmatinya?

Ide yang bagus adalah menyimpan sebagian besar sayuran di dalam kompartemen dan membiarkan beberapa di luar agar terlihat.

Dengan membiarkan beberapa sayur terlihat, maka itu akan mendorong Anda untuk mengonsumsinya.

5. Buat sup dan smoothie

Saat cuaca dingin, apa yang lebih baik daripada sup sayuran?

Ini karena kita membutuhkan hidangan yang bisa menempel di tulang iga kita untuk menghangatkan.

Tapi saat cuaca panas, Anda dapat menikmati smoothie dan jus lezat yang dibuat dengan sayuran mentah atau dimasak.

Anda bahkan bisa mencampurkan beberapa buah ke dalam campuran.

Sayuran berdaun yang bekerja sangat baik dalam resep adalah wortel, seledri, bayam dan tomat.

• Ciri 9 Sayur dan Buah Segar yang Pantas Dipilih saat Belanja

(Intisari-Online.com/Muflika Nur Fuaddah)

Artikel ini telah tayang di Intisari-Online.com dengan judul 5 Tips Agar Anda Lebih Suka Makan Sayuran, Yuk Jaga Kesehatan Tubuh!.

Yuk Subscribe Channel YouTube Tribunstyle di bawah ini: