5 Cara Terhindari dari Gangguan Mental, dari Perbanyak Teman Hingga Konsultasi dengan Ahli

TRIBUNSTYLE.COM – Rutinitas dan pergaulan sosial bisa saja membuat pikiran dan hati berubah menjadi negatif.

Tapi, jangan lama-lama membiarkan diri kita terjebak dalam pikiran dan aura negatif ini, ya.

Sebab, bisa-bisa kita mengalami gangguan kesehatan mental, loh.

• 5 Bahaya dari Begadang, Gangguan Mental Hingga Serangan Jantung, Lengkap dengan Cara Mengatasinya

Lalu harus gimana, ya?

Tenang, berikut ada lima tips jitu dari psikolog klinis, Tara De Thouars, BA, Psi., agar bisa hidup lebih bahagia dan dapat terus berpikir positif.

Yuk, simak tipsnya.

1. Perbanyak Teman

Pada dasarnya manusia adalah mahkluk sosial, jadi ia tidak bisa hidup sendiri.

Nah, untuk itu carilah sebanyak-banyaknya teman di sekeliling kita.

Asal tahu saja, teman yang kita miliki bisa menjadi sumber dukungan, sumber mendapatkan solusi, dan sumber yang dapat membantu kita untuk kembali bahagia dan berpikiran positif.

2. Pikirkan Hal Baik Tentang Diri Kita

Naikkan rasa percaya diri dengan selalu memikirkan hal yang baik tentang diri kita sendiri.

Jangan biasakan berpikir jika “Aku itu buruk”, “Aku enggak oke”.

Mulai dari sekarang cobalah untuk berpikir hal yang sebaliknya, jika “Aku diciptakan Tuhan dengan luar biasa”.

3. Ingat Pengalaman yang Positif

Selanjutnya, cobalah untuk mengingat pengalaman-pengalaman positif yang pernah terjadi dalam hidup kita sebelumnya.

Hal yang paling sederhana misalnya, “Oh, dulu aku pernah dipuji”, “Dulu aku pernah dapet nilai bagus”, atau “Oh, dulu aku pernah menang ikut lomba sesuatu”.

Dengan begitu kita akan lebih bersyukur dan dengan pengalaman yang baik, maka pasti akan membuat kita merasa jadi lebih baik pula.

• WHO Tetapkan Kecanduan Game Sebagai Gangguan Mental, 5 Contoh Efek Mengerikan, Lumpuh & Meninggal

4. Jauhi Teman yang Merugikan

Penting untuk menjauhi teman-teman yang menurut kita merugikan dalam hal apapun.

Misalnya, membuat sedih, cemas, marah, atau bahkan mereka yang mem-bully.

Sebab, lingkungan pertemanan yang tidak sehat akan membawa kita menjadi pribadi yang tidak sehat pula.

Seberapapun kuatnya kita ingin berpikir hal yang positif, tapi jika di sisi lain lingkungan menghasilkan hal yang sebaliknya, maka kita akan ikut terbawa.

5. Cari Bantuan

Nah, jika merasa ada sesuatu yang salah dengan diri kita, misalnya perilaku tidak baik, pikiran selalu negatif, emosi tidak terkendali, dan sebagainya, berarti ada yang harus diperbaiki.

Jangan tunda untuk mencari bantuan, bahkan dari tenaga profesional, entah itu psikolog ataupun psikiater yang dapat membantu kita.

Sahabat, jangan sampai pikiran negatif yang muncul membawa dampat buruk yang berkepanjangan dalam diri kita, ya!

• Sering Merasa Depresi dan Tertekan? Coba 9 Langkah Berikut untuk Cegah Gangguan Mental pada Dirimu!

• Beruntunglah Kamu yang Memiliki Hewan Peliharaan, Dijamin Jauh dari Gangguan Mental Ini

(*)

(NOVA.id/Maria Ermilinda Hayon)

Artikel ini telah tayang di NOVA.id dengan judul Ikuti 5 Tips Jitu Ini agar Tetap Positif dan Jauh dari Gangguan Mental.

Yuk Subscribe Channel YouTube Tribunstyle di bawah ini: